3 consejos para comer bien antes de quedar embarazada.
Sobre todo, tener en cuenta el índice de masa corporal ideal.
Si oficialmente no hay realmente un peso ideal para caer. embarazadaSin embargo, las organizaciones de salud aconsejan tener un IMC, un índice de masa corporal (peso en kg / altura² en metros), ideal. Lo último es idealmente entre 23 y 24 kg / m2, y limita en gran medida la aparición de problemas durante el embarazo cuando se alcanza Del mismo modo, si la futura madre tiene sobrepeso, es recomendable perder peso antes de caer. embarazada, para evitar todas las preocupaciones de la diabetes o del bebé grande.
Rellénate de vitaminas y minerales.
Para tener una reserva de los diferentes minerales y vitaminas necesarios para una buena embarazoEs recomendable seguir una dieta balanceada corriente arriba. Es muy común que las mujeres embarazadas sufran de deficiencia de ácido fólico, hierro y yodo durante su embarazoesta es la razón por la que debe comer adecuadamente durante las "pruebas de bebé". El ácido fólico, o vitamina B9, se encuentra en ensaladas, vegetales verdes o huevos. El hierro, que puede causar cuando hay anemia insuficiente o fatiga intensa, se encuentra en la carne roja o en los cereales. Otro elemento esencial, debido a que su deficiencia puede causar problemas pesados de tiroides, el yodo se encuentra en particular en los mariscos, la leche o el yogur. Este último elemento favorece el crecimiento del embrión.
Si es necesario, opta por suplementos dietéticos.
Algunas deficiencias pueden limitar la fertilidad en las mujeres. La mayoría de las veces, una dieta equilibrada puede encontrar los niveles correctos de vitaminas o hierro. Pero a veces es necesario tomar suplementos dietéticos recetados por su médico para tener la oportunidad de caerse. embarazada. En general, estos son suplementos en ácido fólico, yodo, oligoelementos o incluso omega 3.
Si oficialmente no hay realmente un peso ideal para caer. embarazadaSin embargo, las organizaciones de salud aconsejan tener un IMC, un índice de masa corporal (peso en kg / altura² en metros), ideal. Lo último es idealmente entre 23 y 24 kg / m2, y limita en gran medida la aparición de problemas durante el embarazo cuando se alcanza Del mismo modo, si la futura madre tiene sobrepeso, es recomendable perder peso antes de caer. embarazada, para evitar todas las preocupaciones de la diabetes o del bebé grande.
Rellénate de vitaminas y minerales.
Para tener una reserva de los diferentes minerales y vitaminas necesarios para una buena embarazoEs recomendable seguir una dieta balanceada corriente arriba. Es muy común que las mujeres embarazadas sufran de deficiencia de ácido fólico, hierro y yodo durante su embarazoesta es la razón por la que debe comer adecuadamente durante las "pruebas de bebé". El ácido fólico, o vitamina B9, se encuentra en ensaladas, vegetales verdes o huevos. El hierro, que puede causar cuando hay anemia insuficiente o fatiga intensa, se encuentra en la carne roja o en los cereales. Otro elemento esencial, debido a que su deficiencia puede causar problemas pesados de tiroides, el yodo se encuentra en particular en los mariscos, la leche o el yogur. Este último elemento favorece el crecimiento del embrión.
Si es necesario, opta por suplementos dietéticos.
Algunas deficiencias pueden limitar la fertilidad en las mujeres. La mayoría de las veces, una dieta equilibrada puede encontrar los niveles correctos de vitaminas o hierro. Pero a veces es necesario tomar suplementos dietéticos recetados por su médico para tener la oportunidad de caerse. embarazada. En general, estos son suplementos en ácido fólico, yodo, oligoelementos o incluso omega 3.
