4 consejos para compensar pequeños huecos demasiado codiciosos
Debe ser reconocido, controlar su peso durante todo el año puede ser frustrante. Es difícil resistirse a una pizza de cuatro quesos, a un trozo de pastel de chocolate oa una tartiflette que aún fuma. Especialmente cuando cenas con tus amigos o familiares. Sólo cuando estas diferencias se vuelven demasiado frecuentes, debemos actuar. A riesgo de no ver las pequeñas libras extra asentarse en las caderas, justo antes del verano.
Comidas balanceadas
Para asegurarse de que estas brechas sigan siendo intrascendentes, vuelva a conectarse con comida equilibrado. Y limitar a los máximos restaurantes y mordiscos, perjudiciales para la línea.
En el desayuno, come a tope. Esto evitará que se agriete una caja de pasteles a las 11 en punto. Tartines, leche de cereales ... Tienes todas las opciones. El único inconveniente: evitar las pastas que son bombas calóricas reales. Y ten una mano ligera sobre nutella y mermelada. Una cucharada de acuerdo, vaciar la olla, no.
Si almuerza en casa, cocine carne blanca con verduras al vapor y alimentos con almidón. Termina con una fruta y olvídate de la barra de chocolate en tu bolso. Y para acompañar a tu comida, redescubrir los beneficios del agua y renunciar a los refrescos.
¿Comes en la oficina? Zap ellos platos Calentados y quiche lorraine comprados en la panadería. Y haz tu bentobox! Apueste por formas geniales, diversifique la comida y encuentre el placer de comer incluso frente a su PC. Y si tus colegas te llevan al restaurante, ¡ve a los japoneses! Comemos sanos, ligeros y consistentes. Y reemplazamos el chocolate de Lieja con un café gourmet.
Por la noche, cena ligera pero consistente. Prepara una buena ensalada hecha con ensalada de maíz, piña, pechuga de pollo ... Lo principal es que te dan ganas. No te olvides de comer arroz, pasta o pan. El objetivo es no tener hambre y comer una barra de chocolate a las 9 pm.
Diversificar alimentos
Cuando la nevera está vacía, la tentación es genial para disfrutar ir al restaurante. Comience por la compra. Diversifica los productos y elige los que más te gusten, como las fresas, la piña ... Elige alimentos ricos en almidón, frutas y verduras, productos lácteos, carnes blancas y pescado. Y evita los chips, pizzas, salsas y más. platos congelados.
Para volver a conectar con el placer de comer luz, tómese el tiempo para cocinar. Corte zanahorias, pimientos y calabacines en juliana y agréguelos a su envoltorio. Con todos estos colores, tendrás un solo deseo: saborear. Piense también en las especias, las hierbas, el limón y la lima que perfuman agradablemente el platos.
Los platos son aligerados.
¿Quieres preparar una carbonara? Reemplace los trozos de tocino con fósforos de tocino. Los dos alimentos son similares pero el tocino es más ligero. Lo mismo ocurre con la crema. Empaque la crema entera por su equivalente de 5% de grasa. Mismo reflejo con el bistec picado que se prefiere al 5%.
Siempre que sea posible, cocinar sin aceite, mantequilla o margarina. Opte por cocinar vapor, agua o papel de aluminio, pero perfumar su platos para mantenerlos sabrosos.
Sin embargo, tenga cuidado con los nombres "light" o "alleg", que no son necesariamente. Mejor comparar etiquetas. Es un poco tedioso pero vale la pena.
Alimentos para adelgazar
Elija productos ligeros como pepino, pomelo, manzana, ensalada ... El agar-agar también forma parte de estos alimentos adelgazantes. Esta alga, que se cocina fácilmente, se hincha en el estómago. Al consumirlo, alcanzas rápidamente tu umbral de saciedad. Y no te dejes tentar por un pedazo de pastel. Además, contiene fibras y minerales. Ideal para encontrar linea y vitalidad. Añade a eso un poco de deporte y tus pequeñas diferencias se olvidarán rápidamente.
