Todo sobre la dieta proteica.
la dieta proteica, también conocida como dieta de proteínas, es una variante de la dieta alta en proteínas. Le precedieron algunos años y fue desarrollado por el profesor Apfelbaum del Hospital Bichat de París en 1966 para ayudar a las personas obesas a perder peso.
El principio de los dieta proteica Es comer esencialmente proteínas, como su nombre indica. Estos son bajos en calorías y evitan el uso de los músculos como fuente de energía. La masa muscular se conserva y el cuerpo quema sus reservas de grasa y azúcar desde los primeros días de la dieta. Los menús consisten en proteínas, generalmente en forma de sustitutos de comida o sobres. Para evitar causar graves deficiencias, los sobres se combinan con suplementos dietéticos de minerales y vitaminas ...
el objetivo Está perdiendo unos 4 a 7 kg al mes. Desde los primeros días, los resultados son espectaculares pero tienden a ralentizarse a partir de entonces. Un médico debe seguirlo durante esta dieta, especialmente debido al riesgo de deficiencias. Se vinculará una fase de ataque, luego de crucero, luego de consolidación y finalmente de estabilización. Su médico acompaña su pérdida de peso al referirlo a sus menús y la duración de cada fase.
Los inconvenientesde los dieta proteica no son delgados! Esto expone a un riesgo de gota y piedras en la orina debido a las dosis masivas de proteínas ingeridas. Las bolsas y los complementos alimenticios también son caros. Sin embargo, pueden reemplazarse por carnes magras, pescado blanco, productos lácteos sin grasa y claras de huevo, que también hacen que sus menús sean más agradables, variados y sabrosos. En cualquier caso, nunca empezar solo en un dieta proteica y la regla de oro es que no debe exceder de ocho semanas.
Nuestro consejo
Si solo tiene unas pocas libras que perder, solo puede comer menos grasa y productos dulces al mismo tiempo que aumenta la ingesta de proteínas, verduras y frutas.
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