Regreso a la escuela: ¡los 10 alimentos que potencian la inteligencia!
El cerebro representa solo el 2% de nuestro peso, pero es un órgano muy codicioso. También quemamos calorías cuando pensamos. Algunos alimentos proporcionan todo lo que necesitas para resolver las mayores adiciones.
Frutas y verduras frescas coloridas
Tomates, naranjas, pomelos, frutas y verduras El naranja y el rojo están llenos de betacaroteno, rico en vitamina A, una vitamina antioxidante. Tenga cuidado de no hervir (o usar los jugos de cocción) ya que pueden perder sus virtudes.
Los productos lácteos
Nos traen proteínas pero también vitaminas B2 y B12. Estos son muy útiles para el desarrollo intelectual.
Aceites vegetales
Rico en omega-3 y vitamina E, protegen nuestros cerebros al neutralizar los radicales libres. Así que hazte un favor con aceite colza aceite de oliva, aceite de semillas de uva.
Granos integrales
Carbohidratos, vitaminas B, zinc con cereales (pan, trigo, arroz, avena, pasta, cereales). Elíjalos completos y evite las galletas y los pasteles industriales, ya que están rellenos de grasas saturadas.
El plátano
Juega un papel importante en la transmisión de los impulsos nerviosos. Piensa también en las ciruelas o frutas seco.
El hígado (ternera, novilla, ave ...)
El cerebro necesita hierro y el hígado proporciona este precioso metal. Mejora las funciones cognitivas y los resultados de las pruebas de inteligencia. Piensa también en jamón y ternera.
Los mariscos
Las aportaciones de oligoelementos presentes en el frutas Los mariscos y crustáceos pueden prevenir el estrés y luchar contra la fatiga.
Los huevos
Los huevos contienen proteínas pero también aminoácidos, esenciales para la fabricación de neurotransmisores. Piensa también en pescado blanco.
El chocolate
En los aztecas, los chocolate Fue considerado un medicamento. La pasta de cacao tiene cafeína que da la chocolate Un poder tónico y psicoestimulante.
el abogado
El aguacate es rico en vitamina E, un antioxidante que protege el tejido cerebral del envejecimiento. Esta fruta grasa es rica en lípidos y contribuye a un buen flujo de sangre. En esto, bajará la presión arterial. En el mismo género, también encontramos frutas Oleaginosa (nueces, avellanas).
