Regreso al deporte: ¿qué buenos accesorios para construir músculos en casa?
Para personas alérgicas. deporte o por el contrario, para refinar el trabajo de campo, ¿por qué no transformarte en un auto-entrenador? Para motivarte y no solo repetir los mismos ejercicios, algunos accesorios podrían ayudarte.
1. El zapatos de deporte
¡Es el accesorio número uno! Sin eso, no hay un verdadero deportista: el baloncesto de calidad amortigua los choques, cura la espalda, las rodillas y todas las articulaciones al protegerlas. Será necesario realizar ejercicios de pasos. Para culturismo y abs, zapatos de deporte más plano hará los ejercicios más fáciles (zapatillas o zapatos calabaza).
2. la alfombra
Planéalo grueso. Sería estúpido detener su serie deabs ¡O ejercicios de glúteos no cuando los músculos se calientan, sino cuando su espalda, rodillas o cadera están en contacto con el suelo duro!
3. Bandas elásticas.
Para dar problemas! Estas bandas tendidas alrededor de los brazos o piernas crearán resistencia y aumentarán el esfuerzo y la efectividad de los ejercicios. Es un accesorio básico, fácil de encontrar en el mercado y fácil de usar.
4. el globo gimnasio
Esta pelota blanda grande también se llama "Swissball". No es necesario comprar un globo demasiado voluminoso, 60 cm de diámetro son suficientes para multiplicar los ejercicios (revestimiento, abs). Los globos gimnasio También son convenientes para relajar la espalda con seguridad, recostados sobre ella.
5. Tacos ponderados
Este sencillo accesorio también permite multiplicar la dificultad y la efectividad de un ejercicio. Anclados a los tobillos (como su nombre indica), pesan la pierna y aumentan el peso en el muslo y las nalgas.
6. Las mancuernas.
Hay pesos muy diferentes que permiten usarlos a la manera de clavijas ponderadas, pero para los brazos.
