Curso de CX30, la nueva generación de glúteos abs.
Qué es ?
El CX30 es una clase intensa para fortalecer tu espalda, esculpir tus glúteos, tus abs y su mente en 30 minutos de entrenamiento intensivo que se adhiere al ritmo de la música: los movimientos están diseñados para aliviar la música, lo que hace que el éxito de los cursos Les Mills (pronunciado "leash milsse", del nombre del fundador). En el programa, ejercicios estáticos y dinámicos inspirados en el entrenamiento personal y las últimas investigaciones científicas realizadas por el profesor Jinger Gottschall de la Universidad de Pennsylvania, con un equipo eficiente: el tubo. Este tipo de cuerda elástica de plástico tiene un asa en cada extremo y ofrece resistencia cuando se estira.
El concepto
Este programa ha sido diseñado para coincidir con los horarios más ocupados.
La idea es un programa de choque de 30 minutos solamente, los beneficios se sienten y se pueden ver muy rápidamente, para obtener una rápida satisfacción y evitar el abandono, como era a menudo el caso antes de aburrirse en uno. cursos deabs glúteos. Aquí, la secuencia de movimientos, coreografías reales, se renueva cada 3 meses! Expresado, el CX30 es el formato ideal para hombres y mujeres ocupados que pueden realizar un entrenamiento rápido y efectivo antes de ir a trabajar, durante el almuerzo o entre dos citas, pero también para atletas que pueden Combina una clase CX30 con otra actividad física.
La promesa
C para Core (centro del cuerpo), X para Cross Training (entrenamiento de diferentes tipos) y 30 para la duración del curso en minutos; El CX30 reduce el tiempo de entrenamiento al mínimo absoluto, pero funciona eficazmente en la zona abdominal y los glúteos en profundidad.
Además de fortalecer el centro del cuerpo, el CX30 también mejora la fuerza funcional,
Equilibra y ayuda a prevenir lesiones. Fortalece los músculos de la espalda y el estómago, previniendo así el dolor de espalda. Intenso, este entrenamiento pone el cuerpo y la mente en el desafío y motiva a los participantes a ir más allá de sus límites.
En la práctica
En música pegadiza, el programa combina ejercicios que aíslan los diferentes grupos musculares y luego los vuelven a trabajar juntos.
Compuesto por seis partes de intensidad variable, el programa se centra en los músculos abdominales y de la espalda. Comienza con un calentamiento gradual, seguido de ejercicios de mayor amplitud hasta el uso del tubo, potente activador de los músculos del "núcleo", es decir, la tira abdominal, la espalda y los glúteos. Se envuelve en las manos para crear diferentes longitudes y se atasca debajo de los pies para variar las posiciones. Hay varias resistencias posibles dependiendo de su fuerza física y propósito.
La intensidad de los ejercicios al final del programa se centra en el trabajo de espalda, esencial para contribuir a la estabilidad del cuerpo y al equilibrio postural. 
El examen
El curso de 30 minutos se divide en 6 partes y varias series de ejercicios enfocados en el busto y las cadenas musculares que conectan la parte superior e inferior del cuerpo.
¡La música es rápida y todo va rápido! El calentamiento tónico establece el tono: ¡se va a calentar!
Los ejercicios se vinculan rápidamente y son extremadamente precisos: sentimos inmediatamente donde trabaja el cuerpo lo que es alentador. La primera vez es un poco áspera: el ritmo es rápido y el momento de entender el movimiento, el maestro a veces ya se ha movido al siguiente movimiento, pero como es una secuencia de movimientos "conocidos" - abs, estiramientos, sentadillas, glúteos ... estamos mejor los siguientes tiempos porque los asimilamos. No usamos el tubo todo el tiempo: hay muchos movimientos clásicos, pero nunca se repiten por mucho tiempo.
Los maestros tienen una papa del infierno, y son dos, ¡no están mal! El entrenamiento es intenso y conecta el trabajo abdominal, fortaleciendo los glúteos, tonificando las caderas y los glúteos con combinaciones de sentadillas y elevaciones.
de piernas, solicitación de la cintura y oblicuos y refuerzo del lumbar y
Glúteos con un enfoque en los músculos de la espalda.
Salimos agotados, un poco demacrados pero definitivamente más fuertes y orgullosos de haber "hecho".
Nuestra opinión
Una verdadera innovación en el mundo a veces plan-plan. aptitud ¡Tradicional y un formato realmente adaptado al ritmo de lo urbano a toda prisa! Un poco complicado para los principiantes de lecciones en grupo, seducirá a los clientes habituales que se beneficiarán de su dinamismo, y aquellos que quieren resultados rápidos.
¿Para quién es?
- Curso sin impacto, el CX30 se adapta a todos los niveles de forma físico
- Para aquellos que deseen dibujar sus abscaderas y glúteos
- Para aquellos con prisa que solo pueden pasar un poco de tiempo entrenando.
- Para atletas que deseen mejorar su rendimiento y aumentar su deporte una sesión de refuerzo
- Para aquellos que están aburridos y buscan un programa divertido y dinámico.
- Para hombres que piensan que las clases grupales. aptitud son el area reservada de mujeres
- Para aquellos que deseen fortalecer sus espaldas y prevenir dolencias.
Informaciones prácticas
Este programa se propondrá en septiembre en clubes de aptitud por todas partes en francia
El tubo es proporcionado por el gimnasio. También está a la venta en www.planet-fitness.fr (¿desde 15,90?).
Más información: www.lesmills.com/cx30 y la sección "Dónde practicar" para acceder a la lista de clubes.
