Dieta de desintoxicación: 10 consejos supresores del apetito para una alimentación saludable
Para evitar sucumbir a estos deseos de mordisquear, esos antojos repentinos de chocolates o papas fritas al tratar de prestar atención a su peso, aquí hay algunos consejos para probar. Pueden ser muy eficaces en el contexto de una régimen comida, nos evita romper en la primera oportunidad y, por lo tanto, ¡evitamos pasar por la fase de culpa que sigue a una grieta!
Bebe un gran vaso de agua y espera 10 minutos. Obviamente, es necesario hacerlo cuando uno está ocupado para tener la oportunidad de pensar en otra cosa durante este tiempo de espera. Si después de este período de tiempo nuestro estómago siempre grita hambre, podremos permitir una merienda como frutas, yogures o barras de cereales (un paso más). Si después de 10 minutos no lo pensamos, fue un simple impulso, el deseo de comer algo porque estamos aburridos o simplemente porque somos codiciosos.
Tomar un refrigerio regular : autorizarlo evita pensar en ello toda la tarde. Tenemos una merienda balanceada para evitar tener hambre y romper cualquier cosa más tarde en el día. Cuando se haya vuelto regular, nuestros estómagos ya no pensarán en comer más, ya que la hora del té se dedicará a esto.
Tómate tu tiempo durante las comidas : Masticar bien nos da una sensación de saciedad. Lo ideal sería comer tranquilamente y sin ninguna otra actividad para centrarse solo en su plato y, por lo tanto, en su comida. Nos damos cuenta de lo que tragamos y pensaremos menos en comer el resto del día.
Comer productos con alto contenido de fibra. : hinchan el estómago y ralentizan la digestión, por lo que debería retrasar todos los sentimientos de hambre.
tener cuidado : lectura, juegos de mesa, jardinería, cine, practicar deportes ... Los días en que no trabajamos las tentaciones son aún mayores. Por lo tanto, debemos tratar de prestar atención a un máximo para que nuestra mente se enfoque en otro lugar que no sea en nuestro bidou.
Beber todo el dia : agua por supuesto! Porque al principio es esencial para nuestra supervivencia, nuestra piel, nuestro cutis y nuestra línea, todas estas razones deben motivarnos solos. Esto mantiene nuestro sistema digestivo en acción y, por lo tanto, nos evita pensar en comer. También podemos agregar jugo de limón exprimido en nuestra botella, es excelente en el contexto de un régimen y está lleno de vitamina C.
Consumir té de agar-agar. : este té tiene la particularidad de inflar nuestro estómago con cero calorías. Al enfriar en el estómago el líquido se gelifica y requiere más esfuerzo para ser digerido por nuestro cuerpo. Más simplemente, el té verde también demuestra ser muy efectivo como supresor del apetito, además de poseer altas cualidades antioxidantes.
Piense ensalada de fruta fresca : ¡Al masticar una manzana verde al final de cada comida se ve y se revisa! La ensalada de frutas da más ganas, es más variada y es codiciosa. Evitamos la adición de azúcar por otro lado. Nos satisfará más que un postre muy dulce tipo pastel y permanece suculento, también lo colocamos para retrasar la sensación de hambre en la tarde.
Comer a una hora fija : esto pondrá una cierta regularidad en nuestro ritmo de vida, nuestro estómago se acostumbrará a comer en tal o cual momento y ni siquiera lo pensará el resto del día.
Prueba la levadura de cerveza : este método comienza a conocerse, consiste en tomar unas pocas cápsulas de levadura con un vaso grande de agua antes de cada comida (se encuentran en la farmacia en el radio). Nos detendrán y evitaremos comer más de lo necesario. La levadura de cerveza también es excelente para la piel, las uñas y el cabello.
