Comer ligero en el restaurante: la tienda de sándwiches, ¿mal para la línea?
Toma una sopa, disfruta de una pequeña ensalada y termina con una clementina, es dieta. Pero también se está muriendo de hambre. Como resultado, a las cuatro en punto, nos lanzamos a una galleta gigante comprada en la panadería de enfrente o disfrutamos con un dulce directamente del distribuidor.
Un menú equilibrado, instrucciones de uso.
En este almuerzo ligero, ¿dónde están las proteínas y los alimentos ricos en almidón? Entonces, decimos que sí para la sopa, está bien para la ensalada pero siempre que contenga atún o pollo para la proteína, y sémola, arroz o pasta para los alimentos ricos en almidón. Para condimentarlo, optamos por un chorrito de aceite de oliva y un poco de vinagre y renunciamos a las salsas blancas o cócteles, más calóricos.
Moody sandwich? Prefiero pan completo o semi-completo, cereales por ejemplo.
Consejo: elija un pollo crudités siempre que no rebose la mayonesa. Siempre que sea posible, pida que no se sirva demasiado. Y completa con una fruta, una compota o un yogur.
La opinión del nutricionista:
"Mejor evite la baguette y elija un sándwich hecho con pan integral y jamón, pavo o pollo. Para mantener la línea, no se recomienda comprar una tienda de delicatessen sueca, por ejemplo. Además, es mejor pedir un sándwich sin mayonesa.
Los quiches industriales pueden ser muy grasos o saludables, depende. Incluso si contienen proteínas, pueden causar antojos porque carecen de alimentos ricos en almidón. Debemos tomar el pan junto a él si elegimos disfrutar de uno. "
