Comer bien en cualquier circunstancia.
Como señala el Dr. Modai, "Una de las principales prioridades para perder peso es ya olvidar la palabra dieta, dejar de contar calorías y encontrar el placer de comer, y de todos modos cuando se imponen demasiadas restricciones. no.
Además, cada mujer es diferente y lo que funciona para una no necesariamente funciona para la otra. Para esta "exfoliación de primavera", es importante cocinar sin grasa, para favorecer la verduras y muévete lo antes posible. Al adoptar estas reglas, debería perder fácilmente 2/3 libras sin recuperarlas.
Otro factor que sigue siendo obligatorio para mí: experimentar una sensación de placer durante las comidas. Siempre digo: cuando comemos, no solo debemos tener nuestro conteo de calorías, sino también placer. Si no siente esto en una comida, buscará en otro lugar mordisqueando. "
El Dr. Modaï le ofrece algunos servicios para aplicar todos los días para perder sus libras adicionales:
Desayuno
"Siempre decimos que el desayuno es obligatorio, pero si no puede tragar nada para levantarlo, no es necesario forzarlo, pero sea proactivo y anticipe un posible picoteo a las 10 am llevando contigo lo que necesitas: un pedazo de pan Con un poco de jamón, un yogur natural, queso cottage o incluso un huevo duro. Olvídate de los productos elaborados, especialmente el croissant de mantequilla o pan al chocolate. "
desayuno
En la carrera
"Si solo tiene tiempo para tragar un sándwich, prefiértalo con un poco de mantequilla y jamón y si opta por un pollo-pollo crudo, es mejor sin mayonesa. Completo con una fruta y / o una lechería naturaleza ".
Al yo
"Por supuesto, prefiero verduras Papas fritas, pero ten cuidado con los que se ahogan en la mantequilla. Algunos selfs ofrecen verduras al vapor Combínalos con una carne blanca menos grasa. En cuanto al postre, no hace falta decir que te olvidas de los pasteles y tomas, de nuevo, una fruta y / o una naturaleza de ordeño. "
En el restaurante
"A menudo tendemos a tomar el plato del día porque es más barato, en este caso, deje la salsa en el fondo del plato, no termine con pan ! Siempre que sea posible opte por carnes blancas o pescado a la parrilla con verduras. "
La merienda
"Este bocadillo se corta por la tarde y con frecuencia le impide saltar sobre cualquier cosa a las 7:00 pm Puede elegir:
- Una lechería o una fruta.
- un cuarto de panpor ejemplo, puede guardar el almuerzo y agregar cuatro cuadrados de chocolate o leche oscura, lo que sea. Aquí, la noción de placer viene con el chocolate.
- Dos chocones BN y medio!
Recuerda que no hay nada mejor que la pieza tradicional. pan, mucho menos gordo que los bizcochos o pasteles de arroz muy de moda en este momento. "
Cena
"No puedes decir lo suficiente, la cena debe ser ligera y, si te mueres de hambre, puedes mordisquear alimentos que sean divertidos y bajos en calorías. verduras masticar, jamón, atún al natural, o incluso una sopa de verduras. Luego considera que cuando te sientas a comer, este refrigerio sirve como entrada. "
