Ejercicios para bajar de peso desde la parte superior.
Si tiene sobrepeso, comience con actividades "desgastadas" como montar en bicicleta o nadar. Suplente deportes Para solicitar todos los músculos del cuerpo, privilegiar las actividades cardiovasculares que eliminan las grasas. A nivel de ritmo, asegúrese de tener al menos 3 sesiones por semana, una hora sin parar.
3 objetivos, 6 ejercicios.
Refina tu talla
De pie, con las piernas separadas y el ancho de los hombros, coloque las manos en la cintura. Doble hacia la derecha, lo más bajo posible, luego hacia la izquierda. A ritmo, cadena 3 series de 10.
Variación: Siempre en la misma posición, gire de izquierda a derecha. Realiza 3 series de 10.
Riza tus brazos
Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros, coloque los brazos a cada lado del cuerpo horizontalmente. Cierra los puntos y realiza pequeñas rotaciones rápidas durante un minuto. Repetir dos veces
Variación: Ahora haz grandes círculos hacia adelante y hacia atrás. Realiza 2 series de 10 movimientos en cada lado.
Elimina tu barriga
Acostado boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies ligeramente separados, coloque las manos detrás de la cabeza. Realizar lecturas de busto soplando durante el esfuerzo. Haz 3 series de 10.
Variación: mientras levanta el busto, toque la rodilla izquierda con el codo derecho y, en la siguiente lectura, haga lo contrario tocando la rodilla derecha con el codo izquierdo. Realiza 3 series de 10.
