Vientre plano: nuestros consejos anti hinchazón.
¿Por qué tengo la barriga hinchada?
Estás estresado, nervioso ... ¡O has comido demasiado rápido! Las causas de una barriga hinchada son muchas, pero en su mayoría hay alimentos que promueven la fermentación y la liberación de gases en los intestinos. Mejor adoptar régimen Limitado en almidón y azúcar como los alimentos con almidón, así como verduras crudas y legumbres. Y, por supuesto, masticar bien y la boca bien cerrada para ingerir la menor cantidad de aire posible.
Nuestro consejo para un estómago plano.
No hay manera de quitar las verduras de su suministroPero prefiero que se cocinen. Lo mismo ocurre con los productos lácteos, mejor no abusar porque algunos son difíciles de digerir y estimulan la hinchazón. Sin embargo, algunos yogures son buenos para la flora intestinal, siempre que no consuma más de dos por día.
Otros consejos: beba mucha agua, preferiblemente sin comer, y deje de masticar chicle que promueva la aerofagia ...
Evite también las bebidas aeróbicas: sus burbujas distienden las paredes del estómago porque entorpecen el tracto digestivo. Hinchazón garantizada!
Algunos alimentos que fermentan en el tracto digestivo deben ser limitados: cebollas, repollo, pan, ciruelas, higos, jugo de manzana ... Así que evítalo si eres propenso a hincharse el vientre.
Consejo: Si no puede eliminar los pulsos (frijoles), remójelos en el agua durante varias horas antes de cocinarlos, esto reducirá la hinchazón.
Comida plana para el estomago
Sí, hay! Esto se debe a que tienen una tasa de fermentación muy baja que puede consumir: para verduras, alcachofas, hinojo, aguacate, lechuga, espárragos. En cuanto a las frutas, puedes comer fresas, papayas, frambuesas, cerezas, derecha, piña, kixi, melón.
Las carnes rojas, las aves de corral y los huevos (no más de dos huevos en la semana si es posible) tampoco son perjudiciales para usted. Y, por último, si te gustan los alimentos ricos en almidón, elige la quinua, el arroz, el centeno y el bulgur. Para dar sabor a tus platos y evitar la hinchazón, los aromáticos son tus amigos. delgadez : corandre, dill canela, comino! También en forma de té de hierbas, además, el agua caliente tendrá un efecto de desintoxicación muy agradable.
