Alimentos que contienen la mayor cantidad de magnesio.
Una deficiencia de magnesio da como resultado un gran cansancio, cabello y uñas frágiles y frágiles, trastornos de la concentración, cierta irritabilidad y, a veces, un estado depresivo ... Las mujeres embarazadas deben duplicar su consumo de magnesio durante el embarazo, Para el crecimiento normal del feto.
Verduras verdes y granos enteros son Alimentos ricos en magnesio. Permiten estar en forma todo el día y evitar los golpes de bomba.
Frutos secos del tipo (almendras, avellanas, ciruelas pasas ...) y vegetales secos (lentejas, guisantes, alubias blancas). Proporcionar al cuerpo una contribución equilibrada.
Los crustáceos También contienen, si son seguidores de algas, su contenido de magnesio supera todos los récords.
Del mismo modo, el arroz entero, las espinacas son muy ricas. en magnesio. Por ejemplo, un plato de 200 g de espinacas. Le permite recargar sus baterías durante todo el día. Abundan algunas frutas como las bananas, lo que explica por qué los atletas las consumen durante su desempeño físico.
Una barra de 30 g de chocolate negro., también le permite recuperar el tono en caso de golpe de bomba durante el día.
Nuestro consejo
El agua mineral ayuda a prevenir la deficiencia de magnesio. Algunas aguas en el mercado son conocidas por su alta concentración de minerales (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Puede consumirlos en la cura, de lo contrario, los complementos alimenticios están disponibles en la farmacia para encontrar un equilibrio.
Verduras verdes y granos enteros son Alimentos ricos en magnesio. Permiten estar en forma todo el día y evitar los golpes de bomba.
Frutos secos del tipo (almendras, avellanas, ciruelas pasas ...) y vegetales secos (lentejas, guisantes, alubias blancas). Proporcionar al cuerpo una contribución equilibrada.
Los crustáceos También contienen, si son seguidores de algas, su contenido de magnesio supera todos los récords.
Del mismo modo, el arroz entero, las espinacas son muy ricas. en magnesio. Por ejemplo, un plato de 200 g de espinacas. Le permite recargar sus baterías durante todo el día. Abundan algunas frutas como las bananas, lo que explica por qué los atletas las consumen durante su desempeño físico.
Una barra de 30 g de chocolate negro., también le permite recuperar el tono en caso de golpe de bomba durante el día.
Nuestro consejo
El agua mineral ayuda a prevenir la deficiencia de magnesio. Algunas aguas en el mercado son conocidas por su alta concentración de minerales (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Puede consumirlos en la cura, de lo contrario, los complementos alimenticios están disponibles en la farmacia para encontrar un equilibrio.
