A favor o en contra de la Power-Plate
Recuerdo del principio
La plataforma Power Plate Fue diseñado para que los cosmonautas rusos se recuperen más rápido en su regreso a la Tierra. Los objetivos de esta máquina: reforzar. musculatura Profundiza y esculpe la silueta sin ningún esfuerzo real gracias a las vibraciones que emite. Cada ejercicio dura entre 30, 45 o 60 segundos con diferentes grados de vibración.
Contraindicaciones
Migrañas crónicas, presión arterial alta, problemas de espalda, venosa, embarazo, uso de un DIU durante menos de dos meses, diabetes avanzada ... Esta lista no es exhaustiva. Por lo tanto, es mejor buscar el consejo de un profesional de la salud antes de registrarse en un centro. Tenga en cuenta que cualquier centro serio debe pedirle que complete un cuestionario médico y, si es necesario, solicitará a su médico un certificado de aptitud.
La opinión de Renaud Roussel, entrenador.
Como entrenador, Renaud estaba interesado en Power Plate Tan pronto como esta máquina llegue a Francia. Lo probó y nos da sus impresiones.
"En mi opinión, es un producto de marketing puro, vendemos sueños a las personas. Quiero describir esta actividad como: gimnasio perezoso. También es una forma de darse una buena conciencia. De hecho, limita a una persona a un estilo de vida sedentario. Ella va de su oficina o de su casa a una máquina. El cuerpo está hecho para moverse, para sudar, oro, en una Power Plate no es asi Bajo el pretexto de tener algunos dolores después de una sesión, creemos que hemos hecho algunos deporte. Pero, ¿quién no lo tendría si se quedara congelado en la misma posición durante un tiempo determinado?
la Power Plate No es fuente de ninguna estimulación cardiorrespiratoria y cardio-circulatoria. No apela a la actividad y no ayuda a deshacerse de la energía negativa, más que perder unos cuantos kilos de más o celulitis.
También advertiría contra las vibraciones mal controladas, una fuente de dolor de espalda y cuello ... y contra los centros donde los maestros apenas están capacitados.
El único activo positivo que encontraría en este dispositivo sería para un atleta de alto nivel en rehabilitación que no puede realizar una actividad dinámica. Y de nuevo, debe ser hecho bien por una persona competente. "
La opinión del Dr. Philippe Le Van, médico deportivo del INSEP.
Este doctor de deporteQuien trabaja en el Instituto Nacional de Educación Física no es ni a favor ni en contra.
"Esta no es una técnica especialmente mala, pero requiere ser bien utilizada y bien transmitida, de lo contrario puede ser peligroso para el cuerpo (espalda, cervical ...).
Las vibraciones estimulan musculatura ese contrato para adaptarse a la posición requerida. Pero eso nunca reemplazará a un deporte Especialmente a nivel cardíaco. El corazon es un músculo Que es imprescindible trabajar como cualquier otro. músculo.
Usamos un Power Plate en el INSEP para algunos de los mejores atletas, además de una actividad deportiva. Pero esto no es una práctica que recomendaría porque nada es mejor que un deporte dinámico. "
La opinión de Mousse, profesora de gimnasia en el centro de Power plate "Body allure" en París el día 11
Mousse es un maestro de deporte, graduado estatal por 12 años y entrenador en un centro de capacitación. Power Plate desde hace 3 años. Recibió entrenamiento para entender esta máquina.
"El Power Plate no es un deporte En rigor, es una actividad física, un buen complemento a la práctica de otro. deporte. También es para algunas personas una manera de recuperarse lentamente sin terminar perdidos en una habitación enorme, pero en un espacio pequeño y bien enmarcado.
Los cortos duran media hora y son con cita previa. Es motivador para la persona porque sabe que tendrá un entrenador con ella para vigilarla durante toda la sesión. No se trata de dejarlo solo en la máquina, es imperativo adoptar la posición correcta en cada ejercicio para no lastimarse. Las vibraciones acentúan la contracción de musculatura Y hace que el trabajo sea más intenso. Para mí, una sesión de media hora equivale a 1 hora y media de gimnasio. Transponemos ejercicios de gimnasio tradicionales en la máquina. Pero realmente aconsejo practicar en paralelo un deporte Lo que estimula la actividad cardíaca. El corazón sigue siendo el primero. músculo Del cuerpo a mantener.
La regularidad es importante, así como la buena higiene de los alimentos. Al principio, encuentras sensaciones musculares, luego ves resultados después de una docena de sesiones. Todo depende de tu pasado deportivo. "
Florence, de 35 años, toma clases de Power Plate por dos meses.
"Después de probar diferentes deportes y nunca haber logrado ser regular, mi último" capricho "de la ciudad fue probar la placa de potencia. El programa en papel (¡revistas y la red!) Parecía tentador: media hora en la máquina = 1 h 30 de deporte Tradicional.
Intento y después de mi primera sesión, me duele el primer cuerpo ... ¡Hum! Hum !!! Interesante ... persevero y aquí estoy unas sesiones más tarde para descubrir. musculatura hasta ahora totalmente desconocido ... Ya que, por ejemplo, soy capaz de hacer una veintena de bombas, mientras que antes pensaba que era solo una herramienta para inflar los neumáticos.
Lo más increíble es que mi sesión de Power Plate ya no es suficiente ... Necesito y quiero practicar una actividad cardiovascular al lado. En lo que a mí respecta, camino un mínimo de 3 horas a la semana.
Gracias a la Power Plate:
Mi cuerpo está feliz porque durante media hora sigo haciendo los movimientos tradicionales del gimnasio.
Mi conciencia es feliz: es mejor que nada y media hora en un horario ... es más fácil
Mi ego es feliz: tengo un profesor para mí y nada para mí ... ¡Qué chic!
Solo mi billetera es un pequeño dolor de cabeza !!!! "
