Preparándose para el esquí: clases de deporte en internet.
Si te vas pronto
El sitio de coachclub ofrece un programa de preparación de esquí desarrollado por dos fisioterapeutas para comenzar de dos a tres semanas antes de partir. Consta de 21 lecciones en video de 10 minutos cada una. El programa es progresivo y se divide en tres niveles, cuanto más avanzamos, más difíciles se vuelven las secuencias. Pero sigue siendo accesible para todos, los ejercicios en sí mismos son fáciles, de hecho es el trabajo de resistencia lo que más requiere.
El sitio de coachclub ofrece un programa de preparación de esquí desarrollado por dos fisioterapeutas para comenzar de dos a tres semanas antes de partir. Consta de 21 lecciones en video de 10 minutos cada una. El programa es progresivo y se divide en tres niveles, cuanto más avanzamos, más difíciles se vuelven las secuencias. Pero sigue siendo accesible para todos, los ejercicios en sí mismos son fáciles, de hecho es el trabajo de resistencia lo que más requiere.
Cada sesión de diez minutos tiene lugar en 4 etapas. Primero el calentamiento: gracias a los ejercicios en el suelo o de pie, uno solicita los músculos de los muslos. Luego, el refuerzo muscular: seguimos varios ejercicios para solicitar todo el cuerpo, grupo por grupo. Luego trabajamos el equilibrio, que permite preparar los ligamentos y tendones, especialmente alrededor de los tobillos y las rodillas. Terminamos con el estiramiento.
Objetivo: prepararse para esquiar, después de registrarse 15 primeros días gratis y luego 1 mes: 16,90? o paquete 12 meses: 8,90 € / mes.
www.coachclub.com
Si tienes algun margen
Si tiene un poco más de tiempo para prepararse, opte por el programa especial de deportes de invierno del sitio web de entrenamiento en línea Feeling Forme, diseñado por un maestro de aptitud. Se lleva a cabo durante cinco semanas y consta de 23 lecciones en video y consejos sobre dieta y entrenamiento específico para prepararse físicamente para los deportes de invierno.
El mismo principio que en Coachclub, los cursos duran unos diez minutos. Las primeras dos semanas, nos enfocamos en el corazón con diferentes ejercicios para fortalecer, las siguientes dos semanas están dedicadas a la preparación física con el trabajo en todo el cuerpo y la última semana es más específica. Totalmente dedicado a los deportes de deslizamiento, con diferentes ejercicios según el deporte que practicaremos.
Programa especial de deportes de invierno Feel, 5 semanas, 32 ?.
www.feeling-forme.com
