Marzo 29, 2024

Buenas razones para trotar

Los beneficios en el cuerpo de un footing.
- Tomas aire y por lo tanto te oxigenas.
- eljogging Solicita y tonifica casi todos los músculos y articulaciones.
- Refina el cuerpo y especialmente las piernas, poco a poco se dibujan los músculos.
- Fortalece el marco y ayuda a reparar mejor el calcio en los huesos.
- Mejora la resistencia.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Muscular el corazón, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y fortalece la respiración.
- La secreción de endorfinas (sustancia con propiedades analgésicas cercanas a las de la morfina) aporta una sensación de bienestar. Pronto esta cita se hará imprescindible.

Por supuesto, todos estos beneficios no se sentirán de inmediato. Debes ser fiel a tu compromiso y correr regularmente para apreciar los beneficios.

El más
La ventaja de jogging es que es un deporte accesible a todos, a menos que haya demostrado problemas físicos, no hay contraindicaciones particulares.

Consejos para correr bien.
- Elige los zapatos adecuados. La calidad y el grosor de la suela son muy importantes para amortiguar los golpes.
- Planea un buen sostén. Es importante correr con el pecho bien apoyado.
- No olvides comenzar con algunos ejercicios de calentamiento y terminar con estiramientos.
- Ir poco a poco. No ase los escalones. No se trata de correr durante dos horas la primera vez. Comience a paso lento alternando 5 minutos de carrera y 5 minutos de caminata. Reduzca la velocidad mientras trota, no se detenga bruscamente. Luego, a medida que avanza en sus sesiones, reduce el tiempo de caminata para eliminarlo por completo. Pronto correrás 20 minutos sin parar.
- Favorecer un terreno blando, estilo callejón de tierra en un parque o en un bosque. Evitar el betún.
- Hidratarse bien antes, si es posible y después de su jogging y cualquiera que sea la temperatura.



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