Calor: cuidado con la deshidratación
laagua Es el constituyente principal del cuerpo. Representa alrededor de 2/3 del cuerpo de un adulto. En el verano, su cuerpo necesita un mínimo de tres litros al día. Dos litros son generalmente traídos por la bebida y el resto por la comida.
A lo largo del día el cuerpo lo elimina. agua, especialmente a través de la transpiración y la orina, de ahí la importancia de compensar estas pérdidas de agua.
Las señales de advertencia de un golpe de estado. calor :
- Sensación de sed intensa.
- Boca y lengua seca.
- Piel caliente, roja y seca.
- Fatiga, debilidad, somnolencia.
- Ojos en círculos.
- Ausencia de orina.
- Convulsiones y pérdida de conciencia en los casos más graves.
Medidas preventivas:
- Beber con regularidad y suficiente. Siempre llévate una botella contigo. La sensación de sed suele aparecer cuando tu cuerpo ya ha perdido demasiado.agua.
- Evite beber alcohol.
- Siempre tenga un nebulizador a mano para mojarse el cuello y la cabeza.
- Use un sombrero o una gorra blanca preferiblemente, ropa ligera, liviana y fluida.
- No se exponga ni practique deportes durante las horas más calurosas del día (del mediodía a las 4 pm).
- No tome una siesta a pleno sol, sino en un lugar fresco y ventilado.
- Cierre las ventanas siempre que la temperatura exterior sea más alta que la temperatura interior. Hacer borradores por la noche.
- Si hace mucho calor en casa, no dude en ir a un lugar con aire acondicionado cerca de su casa.
Los bebés, los ancianos y los deportistas son aún más vulnerables al calor.
Si te encuentras en presencia de una víctima de un golpe real. calor, ponlo en un lugar fresco, haz que beba, quítate la ropa y espolvoréalo.agua. También puedes cubrirlo con paños húmedos y sobre todo llamar al 15.
Los bebés
El niño pequeño es muy vulnerable, especialmente en este momento en el que puede tener que permanecer en un automóvil por mucho tiempo. Si se pone muy rojo, tiene fiebre, llora mucho y tiene los ojos rodeados, ¿le das un biberón de leche rápidamente?agua ¿Y pasarlo allí?agua en el cuerpo con un nebulizador por ejemplo. Lo mejor es hacerle tomar un baño con una temperatura de dos o tres grados más baja que la suya.
Así que haz que beba muy regularmente aunque no lo reclame.
Las personas mayores
Las personas mayores son demasiado sensibles a los fuertes calorPorque al envejecer el ser humano pierde la sensación de sed. No dudes en obligarlos a beber.
Los deportivos
El verano es a menudo propicio para la práctica de muchas actividades físicas. Una buena hidratación es obligatoria antes, durante y después del ejercicio. L?agua Permite evacuar las toxinas del esfuerzo. El deportista debe anticipar su sed.
¿Sabes que cuando aparece la sensación de sed, el atleta ya tiene un déficit de?agua alrededor de un litro y medio.
Fuente de informacion : INPES
Consulte la página web del Ministerio de Salud accesible en caso de ola de calor.
