La diferencia entre adelgazar y músculo.

la deporte que hacemos por bajar de peso Tiene como objetivo aumentar el gasto energético para quemar calorías. La remodelación también permite, posteriormente, continuar gastando más energía, y así aumenta la dieta.
Pero a menudo se equivoca al pensar que hacer ejercicios específicos como glúteos o abdominales te hará perder peso en este lugar. Pero en realidad, estos ejercicios funcionan bien en el lugar deseado, pero no se funden en este lugar específico: participan en el gasto y, por lo tanto, en la pérdida de peso, eso es todo.
Son precisamente estos ejercicios los que se deben practicar cuando uno trata de moldear el cuerpo: ejercicios dirigidos que funcionan en un músculo o grupo muscular en particular.

¿Cómo practicar?

-En el gimnasio
Lo ideal es ofrecer al menos una sesión con un entrenador personal con el que definirá un objetivo. Él podrá mostrarle qué máquina usar, cómo, durante cuánto tiempo y cómo adaptar un programa. ¡Después, hazte observar y corregir por los entrenadores que están presentes en la sala para aprender más y más cómo hacer los ejercicios a la perfección!

-En Internet
Hay ejercicios de video a menudo temáticos: glúteos, abdominales, muslos internos, elige el ejercicio que más te interese. A menudo, con un entrenador, solo tiene que registrarse en línea sabiendo que algunos programas son gratuitos (como en Nestlé Fitness) y otros no. Nuevamente, es la asistencia la que paga!
Además, para la compra de una caja de productos farmacéuticos fuertes Slim-Data + que contiene un programa de dieta y suplementos dietéticos, hay un programa de ejercicio gratuito disponible en Internet. (23?).

//www.nestle-fitness.com/fr
www.monslimdataplus.com
//www.coachclub.com/fr

-En casa
Hay una multitud de libros de ejercicios para los que se necesita un mínimo de material. Generalmente, con una silla y un palo, puedes hacerlo todo! Pero también puede comprar otros objetos deportivos que le permiten practicar el músculo deseado con mucha precisión. Son baratos y se conservan de por vida: globos, mancuernas pequeñas, elásticos para esculpir los muslos o mangos para hacer bombas fácilmente, estos objetos cambiarán tu vida. También puede invertir en un DVD y solo hacer los ejercicios que se dirigen a su problema.

 

 

DVD Body Sculpt de Jean-Pierre Clémenceau (19?)
DVD "Estando bien, 30 lecciones para el forma West Gomez (14.99?)
Bola Domyos, 65 cm, para estiramientos y ejercicios como abdominales para lastimarse (12.95?)

 

Mancuernas de 1.5KG, Domyos, para trabajar los músculos del brazo. (4.95? Uno)
Tienda en línea: //www.decathlon.fr
Mangos de espuma para bombas fáciles, Go deporte (14,99?)

 

- Vía una disciplina.
Si se inscribe en los cursos, habrá un profesor del que podrá definir su objetivo y recibir asesoramiento. Si no toma clases, invierta en equipos pequeños que refinarán su práctica libre. En la piscina, por ejemplo, pida trabajar con las palmas para fortalecer las piernas, o el monopalme para incluir los abdominales, por ejemplo ...

Aletas de Powerfin Arena (29?)
Guantes Aquafit Guantes: manos palmeadas para acentuar el trabajo de armas en la piscina (19?)

Buen consejo

- Controle su intensidad: para evitar tomar volumen, debe hacer series, lentamente, que fortalezcan los músculos en profundidad. Al contrario que al inflar un músculo, uno hará ejercicios muy intensos de corta duración: es lo que se llama hacer el "inflador". Aquí, el músculo se desinflará tan pronto como se detenga varios días.
- Trate de entender el ejercicio: en qué músculos trabaja, cómo realiza el movimiento, etc.
- Atención al posicionamiento: en el esfuerzo, el cuerpo siempre tiende a moverse hacia el movimiento más fácil y, por lo tanto, a "deformarse" para que el ejercicio sea menos duro. ¡Recuerda corregir tu postura!

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