Obtengo músculo sin esfuerzo, instrucciones de uso.
Para lucir una figura perfecta y perder tus kilos de más, nada vale. deporte. Pero para aquellos que quieren volver a dibujar su silueta sin (demasiado) sudor, existen soluciones. Revisión de detalle.
El Gimnasio Metabólico Pasivo (GMP) : Como funciona ?
El infrarrojo largo produce energía que quema calorías y elimina toxinas. En la práctica: nos acostamos bajo un domo para una sesión de 30 a 45 minutos. La temperatura corporal aumenta en 2 ° C, lo que causa una sudoración significativa.
¿Qué resultados?
Perdemos de 800 a 1000 calorías por sesión, y luchamos contra la retención de agua. GMP también mejora la circulación sanguínea, elimina la fatiga y alivia el dolor muscular.
Se desinfla rápidamente, desde la segunda sesión.
Precauciones de uso: Es necesario soportar el calor (50 ° C) y permanecer bloqueado durante 1/2 hora en el aparato. ¡A evitar por chlostrophobes!
La tarifa: 45? la sesión.
La placa de potencia : Como funciona ?
Esta máquina vibradora le permite construir músculos mucho más rápido que con cualquier otro deporte Tradicional. Durante 30 minutos, las posiciones en la máquina están encadenadas. Pero contrariamente a la creencia popular, la placa de poder es realmente deporte !
Precauciones: intentarlo y adoptarlo siempre que no sufra problemas en las articulaciones y no esté embarazada.
El precio: ¿entre 25 y 30? la sesion, 240? las diez
Los kinesis: Como funciona ?
El Kinesis es un dispositivo equipado con poleas que pueden entrenar diferentes músculos simplemente cambiando la posición. Kinesis reemplaza quince máquinas clásicas: fortalece los músculos superficiales y profundos. Este dispositivo también le permite realizar ejercicios de estiramiento.
¿Qué resultados? El propósito de esta máquina es restablecer un equilibrio entre cuerpo y mente para mejorar la calidad de vida en torno a tres ejes: equilibrio, flexibilidad y fuerza.
Precauciones: no hay precauciones en particular.
El precio: Kinesis se instala en más y más clubes. deporte.
El aeróbic en el agua
Aquagym es muy interesante porque esta actividad combina los beneficios de la natación y la gimnasia. Practicado en agua caliente, este. gimnasio Promueve la relajación muscular. El agua provoca un masaje natural que estimula la microcirculación y evita la sensación de piernas pesadas. Las mujeres embarazadas y las que no saben nadar pueden practicar ejercicios aeróbicos acuáticos.
Los resultados: media hora de aeróbic acuático es equivalente en términos de gasto calórico a una hora y media de duración. gimnasio En el comedor, casi 600 calorías. Desde el segundo mes, los resultados son visibles: curvas gomosas, aumento de la capacidad cardiovascular, mejora de la circulación sanguínea.
Con qué frecuencia practicar: dos veces por semana en promedio. Lo importante, como con cualquier actividad física, es la regularidad.
Información: Club Med gimnasio, tal 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua gimnasioClub, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Mezcla de yogabailar y gimnasioPilates tonifica el cuerpo y permite el adelgazamiento general. Esta técnica fortalece el abdomen y la dorsal, extendiendo todas las articulaciones. Se puede practicar en dispositivos sofisticados o en el suelo.
Los resultados: nos ablandamos y musculamos! Se solicitan todas las partes del cuerpo, con una mención especial para los abdominales que se trabajan en profundidad.
Con qué frecuencia practicar: dos veces a la semana en promedio.
La barra de tierra
Este metodo de gimnasio Se caracteriza por una transposición en el terreno de los movimientos realizados en el timón. Los ejercicios se realizan sin barra, siempre en el suelo y frente a un gran espejo. Para los profesionales, es solo una forma de preparar los músculos y las articulaciones antes de realizar los pasos de baile. Para los principiantes, estos ejercicios son un aliado de elección para suavizar, corregir malas posturas y, por supuesto, encontrar una línea armoniosa.
Los resultados: ¡una sesión de barra de tierra puede quemar unas 300 calorías en una hora! Pero cuidado, el refinamiento de la silueta no se observa en la escala sino en los músculos.
Con qué frecuencia practicar: para practicar la barra en el suelo, no es necesario haber hecho ballet. Tampoco es necesario ser particularmente flexible.Una frecuencia de dos a tres veces por semana, además de otra disciplina, es ideal para sentirse forma y obtener resultados rápidos.
Información: //www.barreausol.com/
tai chi
Tai chi chuan es una inteligente combinación de gestos y posturas para lograr mediante el encadenamiento. Evoca tanto un baile como una lucha lenta. El principio es simple. Se trata de hacer movimientos, a la vez que flexibilidad.
Los resultados: desarrollas tu flexibilidad, coordinación y dinamismo. Además, las técnicas de respiración permiten una relajación profunda.
Con qué frecuencia practicar: no hay instrucciones en particular. ¡Puedes hacerlo a tu gusto!
Información: //www.ffwushu.fr/
