Septiembre 25, 2020

"Muévete, come ... ¡pierde peso!", Un verdadero cóctel para adelgazar

Plan de ataque
En su libro "Muévete, come ... ¡Delgado!" En las ediciones Amphora, el autor, Laurent Philippe, profesor de educación física y deportes, aborda un problema de peso: los kilos de más.
En el menú de esta pequeña guía práctica: claves de alimentos y programas de actividad física para mantener la línea. Para él, el gasto de energía y la cantidad de calorías absorbidas están estrechamente relacionados. De ahí la necesidad de incluir el deporte en el estilo de vida de uno, en lugar de sucumbir a dietas drásticas y privar al cuerpo de alimentos.
 
Una buena dieta
Todo es una cuestión de dosificación: el cuerpo necesita una dieta equilibrada para evitar deficiencias. Comemos todo, levantando el pie en pasteles, demasiado dulces, o evitando las mezclas de grasa / azúcar y mordisqueando, mediante la adopción de algunos métodos de cocción (elija la parrilla, bouillons cortos para carne y pescado, Cocer al vapor para verduras). También señala la importancia de beber agua ("al menos una botella al día, la única bebida esencial"), una reeducación de alimentos necesaria para comer mejor.
 
Un entrenamiento a medida.
Durante el día, el cuerpo naturalmente se deshace de un cierto número de calorías. La actividad física promueve este gasto energético, de ahí la importancia de practicar un deporte. "Para bajar de pesoLos deportes de resistencia son doblemente interesantes. Ellos son los que consumen más energía y se pueden practicar durante más tiempo ".
 
El deporte es bueno para ti
La actividad física, además de mantener el estado físico, ayuda a combatir una serie de enfermedades (problemas cardiovasculares, diabetes, retención de agua ...). El autor no duda en establecer un programa deportivo personalizado, especialmente para principiantes. Algunos deportes, más que otros, son beneficiosos para el cuerpo: nadar, caminar, correr, montar en bicicleta (o bicicleta para hacer ejercicio) ... para mantener la línea, hay que moverse.
 
"Muévete, come ... ¡Delgado!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr

ROBOWAR (proximamente subtitulos en español) (Septiembre 2020)