Marzo 29, 2024

Mi comida fria especial

Esta vez, eso es todo! El invierno ha llegado: la nieve, el hielo, la niebla y las heladas están en la agenda. Como resultado de este episodio, glagla, un furioso deseo de permanecer debajo del edredón o usar 4 capas de ropa y chocolates calientes encadenados. Para reactivar nuestra caldera de interior y luchar contra el frío, algunos consejos. nutrición es necesario.

Consejo # 1: tener un buen desayuno
En invierno, no se trata de salir con el estómago vacío ... De hecho, para resistir el frío, el cuerpo necesita energía. Con la caída de las temperaturas, el cuerpo quema más calorías para mantenerse a una temperatura constante. También es importante alimentar la caldera con alimentos nutritivos.

Consejo # 2: apuesta por azúcares lentos
Arroz, pasta, boulghour ... como muchos alimentos recomendados para deportistas pero también para resistir el frío. En el almuerzo, coma equilibrado componiendo su plato con proteínas (carnes, pescados, huevos), azúcares lentos y legumbres para rellenar con vitaminas.

Consejo # 3: Comer equilibrado
En invierno, no hay necesidad de forzar cantidades ... No se trata de duplicar las partes, sino de comer de manera equilibrada para evitar deficiencias.

Consejo # 4: evitar el alcohol
El alcohol es un amigo falso ... Si al principio tienes la impresión de que el alcohol se está calentando, al final es el efecto contrario que sucede. Para calentar desde el interior, piensa en té, chocolate caliente, infusiones ...

Consejo # 5: Elige Omega 3
Se recomienda consumir pescado graso Omega 3 (salmón, atún, caballa ...) como parte de una dieta adaptada a bajas temperaturas. No es casual que los danés y finlandeses sean maestros en el arte de cocinar salmón y arenque.

Punta # 6: un pequeño hueco
En caso de una inmersión, en lugar de agrietarse en una pasta, piense en barras de cereal, o un pedazo de baguette con 2 cuadrados de chocolate, más energía y saludable que una pasta industrial.



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