Crono de un mes para volver a estar en forma: nuevas tendencias.
Desde la primavera es la emoción en el gimnasio. Todos correremos tras ... una silueta de ensueño. Hay que decir que las apuestas son altas: llevar en la playa una figura firme y aliviada de unos cuantos kilos.
« Los clientes desean perder peso rápidamente y desarrollar músculo, especialmente desde el centro del cuerpo. Explica Eric Beische, Gerente de Producto en Club Med Gym.
Aquí hay un programa de un mes: cardio para quemar grasa y musculación para dibujar la figura.
Así que tomamos tres aperitivos a la semana (y también el rosado y los cacahuetes) y vamos al gimnasio. Dos pájaros de un tiro.
Con que frecuencia
Para obtener resultados visibles, practique una actividad deportiva al menos una hora a una tasa de tres veces por semana: 40 minutos de cardio mínimo (uno se extrae luego en las reservas de grasa) y 20 a 30 minutos de refuerzo muscular.
Que maquinas
Pensamos que e-f-i-c-a-c-e. Los mejores quemadores de grasa permanecen: La caminadora, el entrenador elíptico. y el paso a paso.
Para aquellos que tienen un poco de sobrepeso: prefieren el caminadora Quien a pesar de las apariencias es un quemador de grasa. El ritmo y la inclinación de la alfombra se aceleran para obtener los mejores resultados.
Importante: para optimizar su entrenamiento, calcule su ritmo cardíaco (220 - edad) y trabaje al 70% del resultado.
¿Qué lecciones grupales elegir?
-el ciclismo: una lección grupal de bicicleta que quema hasta 800 calorías y refina tus piernas. Continuamos con un curso de CX trabaja, alternativa al curso tradicional de vagos y Tums. Una nueva tendencia muy efectiva en términos de fortalecimiento muscular que tonifica el centro del cuerpo (abdominales, glúteos, cintura, muslo) en 30 minutos.
-El cuerpo lucha: Este curso es divertido y cardio lo hace muy popular entre los clientes habituales deporte. Implica levantar con frecuencia las piernas (los músculos más grandes del cuerpo) y requiere mucha energía y, por lo tanto, calorías.
-Boxeo cruzado: mucho menos agresivo de lo que su nombre sugiere (excepto con calorías), este nuevo deporte Está inspirado en la preparación física de un boxeador antes de la pelea. En pocas palabras: es el enemigo de la grasa y el amigo de los músculos. El curso se lleva a cabo por taller: gestos de lucha, abdominales, revestimientos ...
-¿Qué pasa con Zumba y Body Jam?? Siempre muy popular, estas dos actividades combinan el cardio y la relajación al ritmo de una música animada. "Sin embargo el gasto calórico es menor que para los demás. deportes aconsejado », Análisis de Eric Beische.
El consejo del entrenador: romper la monotonía.
Corriendo afuera, deporte En casa, lecciones grupales ... Lo importante es "variar las actividades y los placeres" a riesgo de no desanimarse, defiende Eric Beische.
Entonces, ¿listo para un mes muy deportivo?
« Los clientes desean perder peso rápidamente y desarrollar músculo, especialmente desde el centro del cuerpo. Explica Eric Beische, Gerente de Producto en Club Med Gym.
Aquí hay un programa de un mes: cardio para quemar grasa y musculación para dibujar la figura.
Así que tomamos tres aperitivos a la semana (y también el rosado y los cacahuetes) y vamos al gimnasio. Dos pájaros de un tiro.
Con que frecuencia
Para obtener resultados visibles, practique una actividad deportiva al menos una hora a una tasa de tres veces por semana: 40 minutos de cardio mínimo (uno se extrae luego en las reservas de grasa) y 20 a 30 minutos de refuerzo muscular.
Que maquinas
Pensamos que e-f-i-c-a-c-e. Los mejores quemadores de grasa permanecen: La caminadora, el entrenador elíptico. y el paso a paso.
Para aquellos que tienen un poco de sobrepeso: prefieren el caminadora Quien a pesar de las apariencias es un quemador de grasa. El ritmo y la inclinación de la alfombra se aceleran para obtener los mejores resultados.
Importante: para optimizar su entrenamiento, calcule su ritmo cardíaco (220 - edad) y trabaje al 70% del resultado.
¿Qué lecciones grupales elegir?
-el ciclismo: una lección grupal de bicicleta que quema hasta 800 calorías y refina tus piernas. Continuamos con un curso de CX trabaja, alternativa al curso tradicional de vagos y Tums. Una nueva tendencia muy efectiva en términos de fortalecimiento muscular que tonifica el centro del cuerpo (abdominales, glúteos, cintura, muslo) en 30 minutos.
-El cuerpo lucha: Este curso es divertido y cardio lo hace muy popular entre los clientes habituales deporte. Implica levantar con frecuencia las piernas (los músculos más grandes del cuerpo) y requiere mucha energía y, por lo tanto, calorías.
-Boxeo cruzado: mucho menos agresivo de lo que su nombre sugiere (excepto con calorías), este nuevo deporte Está inspirado en la preparación física de un boxeador antes de la pelea. En pocas palabras: es el enemigo de la grasa y el amigo de los músculos. El curso se lleva a cabo por taller: gestos de lucha, abdominales, revestimientos ...
-¿Qué pasa con Zumba y Body Jam?? Siempre muy popular, estas dos actividades combinan el cardio y la relajación al ritmo de una música animada. "Sin embargo el gasto calórico es menor que para los demás. deportes aconsejado », Análisis de Eric Beische.
El consejo del entrenador: romper la monotonía.
Corriendo afuera, deporte En casa, lecciones grupales ... Lo importante es "variar las actividades y los placeres" a riesgo de no desanimarse, defiende Eric Beische.
Entonces, ¿listo para un mes muy deportivo?
