Además de los beneficios físicos y psicológicos de caminar a paso ligero, el placer de respirar el aire fresco es real. Esta actividad evita los inconvenientes de una vida sedentaria y una dieta desequilibrada: rigidez articular, osteoporosis, problemas y enfermedades cardiovasculares, colesterol ... También elimina el estrés y mejora la digestión y el sueño.
Durante una sesión (1 h 30) la ejercicios El fortalecimiento y ablandamiento muscular específico propuesto por Brigitte (ver video) esculpirá la silueta mientras quema muchas calorías. No representan ningún peligro para el cuerpo desde el momento en que se hacen sin problemas, para preservar la columna vertebral, varias articulaciones, ligamentos y tendones.
Lo mejor es alternar cada uno de los tres movimientos del video (elevación de la rodilla, talón, nalgas y patadas) con un tiempo de caminata rápido.

Cuánto necesitas caminar a diario para bajar de peso (Mayo 2024)