Expediente del sueño: sofrología y yoga.
Yoga : Ya habías estado interesado en evacuar tu estrés o mantener su flexibilidad. Y saber que esta actividad también se recomienda en caso de trastornos de la sueño. Porque hay diferentes yogas. El que más nos interese, Hatha. yoga, tiene como objetivo una relajación profunda a través de ejercicios de respiración. En este tipo de curso, aprenderá a respirar con la barriga, vaciará su mente pero también relajará sus extremidades a través de posturas de estiramiento. Pronto encontrarás que el nivel de relajación en el que buceas es cercano al anterior sueño. Pero para dominar la técnica, es necesario someterse a varias sesiones por semana. Después de unos minutos de práctica a la hora de acostarse, te alegrarás de caer en los brazos de Morfeo.
Sofrologia : Más "espiritual" que el yogaEsta disciplina se define como el estudio de la conciencia humana. Lo que simplemente significa que apunta a fortalecer la mente para enfrentar mejor las situaciones cotidianas difíciles, como la estrés En el trabajo, una de las principales causas del insomnio. Así, durante una sesión, el sofrólogo te enseña métodos de relajación Orientado principalmente a la visualización. Específicamente, después de haber relajado a su "paciente" a través de ejercicios de respiración, con una voz monótona y suave, te deja en un estado de sueño al pedirle que visualice escenas relajantes (paisajes, por ejemplo). Puedes ir aún más lejos al imaginarte en estos lugares y sentir el sol o el viento en tu piel, como si estuvieras allí. Por supuesto, a la hora de acostarse, es recomendable tomarse unos minutos para reproducir estos ejercicios, garantía de un sueño sereno.
Sofrologia : Más "espiritual" que el yogaEsta disciplina se define como el estudio de la conciencia humana. Lo que simplemente significa que apunta a fortalecer la mente para enfrentar mejor las situaciones cotidianas difíciles, como la estrés En el trabajo, una de las principales causas del insomnio. Así, durante una sesión, el sofrólogo te enseña métodos de relajación Orientado principalmente a la visualización. Específicamente, después de haber relajado a su "paciente" a través de ejercicios de respiración, con una voz monótona y suave, te deja en un estado de sueño al pedirle que visualice escenas relajantes (paisajes, por ejemplo). Puedes ir aún más lejos al imaginarte en estos lugares y sentir el sol o el viento en tu piel, como si estuvieras allí. Por supuesto, a la hora de acostarse, es recomendable tomarse unos minutos para reproducir estos ejercicios, garantía de un sueño sereno.
