Adelgazar: las mejores actividades para esculpir hermosas nalgas.
Empezamos con que deportes para construir tus nalgas? El deseo de mostrar un pequeño tallado detrás en tu bikini es fuerte a medida que se acercan las vacaciones, por lo que será necesario mostrar un programa que coincida con las ambiciones.
El glúteo máximo (el músculo más voluminoso y superficial), el glúteo medio (en el lado de la pelvis, que da la curva) y el glúteo mayor (profundo, al nivel de la cadera) son músculos fácilmente esculpidos. Esta es la mejor actividad física en la que concentrarse para adelgazar de buena manera.
Natación: ¡No dudes en sacar las aletas! Son los movimientos de las piernas, tijeras, latidos, flexiones de rana que activarán todos los músculos y los extenderán al mismo tiempo.
la jogging y caminar: correr es, por supuesto, excelente para reafirmar los glúteos además de quemar grasa. Pero los menos adeptos del cardio se tranquilizan: la marcha también solicita los músculos de las nalgas, especialmente en ascenso o descenso, presionando bien los talones y alargando bien la pierna.
Deslizamiento: posarse en los rodillos. En invierno, una semana de esquí tiene un pequeño efecto sobre los músculos glúteos. Pero el resto del tiempo, patinar será una gran manera de hacer un poco de gimnasio apuntado. Normalmente, este medio de locomoción requiere un trabajo de flexión y extensión relativamente milagroso.
El elíptico: En la habitación. gimnasio, apunta a las máquinas que levantarán elegantemente las nalgas. El movimiento inducido alarga el músculo y hace que el esfuerzo sea menos doloroso a medida que todo el cuerpo funciona y los glúteos adquieren forma.
Ir más lejos: Un cuerpo de ensueño para tontos de Valérie Orsoni y Caroline Henry.
