Adelgazar: el mejor desayuno para quemar grasa.
Llega el llamado traje de baño de "prueba", ya no se trata de deslizar rollos de pan con mermelada en el desayuno. ¡No es este tipo de dieta lo que optimizará tus ejercicios físicos! Sin embargo, incluso para dejar de lado los panqueques con jarabe de arce o "cereales" rellenos de azúcares y colorantes, ¡todavía hay festividades que le permitirán absorber las grasas buenas para quemarlos mejor!
Las grasas buenas, las que te permiten trabajar al máximo mientras mantienes tu energía y la forma de tu cuerpo, son carbohidratos complejos. El término "complejo" significa que los alimentos tienen un índice glucémico bajo, que proporciona energía a lo largo del tiempo (sin piqueros de debilidad y hambre alrededor de las 10:30).
Aquí hay algunas buenas ideas para el desayuno inspiradas en el libro "The Carbs Lover Diet" (Edición para la salud), ¡para comenzar un día fuerte en el gasto de energía!
Yogur + avena + plátano
¡Mezclar un yogur con copos de avena y una rodaja de plátano es repostar a precios reducidos para nuestros glúteos! Los dos últimos ingredientes son ricos en carbohidratos complejos, especialmente si el plátano no está completamente maduro, aún un poco verde.
Rollo de pan + batido de kiwi de plátano
El pan sigue siendo uno de sus mejores aliados antes de partir por una mañana para caminar sin vacilar. Cubierto con chocolate con avellanas, funciona menos bien, pero con una pequeña dosis de miel o mermelada, ¡el placer está ahí! El kiwi banana smoothie es un tipo de poción mágica energizante.
Tazón de cereales o pan bagel
¡Mejor que el brioche o la baguette, el panecillo o el pan de pita mejorará su apetito, apoyará un mejor esfuerzo y será menos rico en calorías! Del mismo modo, el dilema de los cereales no se limita a una elección entre Smacks y Chocapics. Los copos de maíz son pétalos de maíz. Pero no cubierto con azúcar ...
