Punta adelgazante: los secretos de un vientre plano.
Tómate tu tiempo para comer
Comemos con demasiada frecuencia en 10 minutos. Sin embargo, las comidas tomadas en la carrera son el enemigo de un vientre plano. Para evitar la hinchazón y, por lo tanto, la barriga hinchada después de las comidas, es necesario tomar tiempo para comer. Siéntese en silencio y siéntese durante al menos 30 a 40 minutos. Mastique cada bocado lentamente en lugar de tragarlo lo más rápido posible. Una buena masticación puede producir más saliva y facilitar así la digestión. De hecho, la digestión comienza en la boca y el trabajo será "masticado contra la corriente, menos tendrá que hacer el estómago. Masticar más lentamente también le permite tragar menos aire mientras come y, por lo tanto, evitar la hinchazón.
Comemos con demasiada frecuencia en 10 minutos. Sin embargo, las comidas tomadas en la carrera son el enemigo de un vientre plano. Para evitar la hinchazón y, por lo tanto, la barriga hinchada después de las comidas, es necesario tomar tiempo para comer. Siéntese en silencio y siéntese durante al menos 30 a 40 minutos. Mastique cada bocado lentamente en lugar de tragarlo lo más rápido posible. Una buena masticación puede producir más saliva y facilitar así la digestión. De hecho, la digestión comienza en la boca y el trabajo será "masticado contra la corriente, menos tendrá que hacer el estómago. Masticar más lentamente también le permite tragar menos aire mientras come y, por lo tanto, evitar la hinchazón.
No hables con la boca llena.
Al igual que tragar la comida rápidamente, hablar o incluso reírse cuando la boca está llena nos hace tragar aire, demasiado para nuestros intestinos. Con consecuencias poco glamurosas: hinchazón y gases. Por un vientre plano Después de la comida, evitamos discusiones animadas. Es mejor comer en un ambiente tranquilo, ya que el estrés tiene efectos negativos en la asimilación de los alimentos, lo que también puede causar inflamación del vientre después de comer.
Beber agua
Para mantener un vientre planoEs importante beber mucha agua, ya que digerirá mejor la fibra en nuestra dieta. Paradójicamente, si son esenciales para un buen tránsito, las fibras a veces pueden fermentar durante la digestión o irritar el colon y el intestino, causando hinchazón. Así que bebe regularmente, pero en lugar de comidas al aire libre, agua sin gas, pero también té e infusiones.
Evita los refrescos
Mejor limitar su consumo de refrescos y gaseosas (agua o soda). De hecho, sus gases pueden quedar atrapados e inflar el vientre.
Olvídate de los chicles
Cuando masticas un chicle, tragas mucho aire. Aire que va directamente al vientre para hacerlo hincharse.
Limitar los alimentos procesados
Platos preparados, tortas, pasteles, galletas: ocupan un lugar importante en nuestra comida. Pero para mostrar una vientre planoEs hora de limpiar su cocina y limitar el consumo de alimentos refinados o industriales lo más posible. Cargados de sal, causarán hinchazón a corto plazo pero también retención de agua. También son ricos en azúcares y grasas hidrogenadas o trans. Pero estas grasas malas se alojarán a largo plazo en el estómago.
