Deporte: En el otoño, nos tiramos todo al agua!
el Aquafusion
El agua hasta la cintura le permite realizar ejercicios tónicos en 45 minutos que trabajan el cuerpo desde los hombros hasta las pantorrillas. Juguetones, los ejercicios están vinculados a inflexiones / extensiones básicas en el agua, movimientos con mancuernas, bicicleta de agua e incluso trampolín. Con cada movimiento, se trabaja con mayor intensidad que además del movimiento inicial, se debe concentrar la musculatura en conjunto para mantener el equilibrio en el agua.
Aquafusion es una exclusiva de Récréa (www.recrea.fr).
el aquazumba
De zumba a versión acuática. Al igual que su corazón en tierra, la disciplina permite practicar ejercicios de cardio mientras se divierte. Lo mejor de la versión húmeda es que el trabajo muscular se hace más intenso gracias a la resistencia del agua. Pero los movimientos también son más fáciles. Desde el agua hasta el tamaño, las coreografías se realizan en tubos rítmicos latinos. Perfecto para trabajar en su respiración y mejorar la calidad de su sistema cardiovascular. Se quema un máximo de calorías en poco tiempo. Como bonus, un lanzamiento real a la clave.
La Aquazumba se realiza en clubes de mudanzas (//www.moving.fr/).
el aquacardiosculpt
Hacer muscu en el agua. Esta es la nueva moda de deporte Aquatic que puede gastar hasta 900 calorías por sesión. Equipadas con espumas y mini palmas, se reproducen coreografías lúdicas que funcionan alternativamente hacia arriba y hacia abajo del cuerpo. Además de la acción sobre los músculos que se ejercitaría en la habitación, el agua drena los tejidos y mejora la circulación sanguínea, para perseguir esta desagradable celulitis. Una verdadera ganga!
Más información en //www.aquacardiosculpt.com/.
La paleta
Parado en una tabla de surf y equipado con una paleta, navegas en aguas tranquilas. Desde aquí, la actividad luce idílica. Ella es un verdadero placer, pero no olvides trabajar todos los músculos de nuestro cuerpo. Esta disciplina vino directamente de los EE. UU. Y en su apogeo en Francia este año envolvió todo el cuerpo. Posicionado un plano en movimiento, debe contraerse permanentemente para mantener el equilibrio y evitar caerse. Resultado? Trabajamos al mismo tiempo los músculos de la espalda, glúteos, muslos y brazos. Por supuesto, nuestros abdominales también, toman un infierno de éxito.
Para encontrar un curso cerca de usted, visite //www.surfingfrance.com/.
el Aquawork
Aviso a las personas con osteoporosis, este curso es ideal para estimular la densidad ósea sin lastimarse.
El programa fortalece todo el sistema muscular con troncos y tubos (elásticos conectados a los mangos) colocados en resistencia mecánica e hidráulica. Muy completo, vemos rápidamente abdominales, músculos de los pectorales, espalda y glúteos, dos ciclos por semana. En 45 minutos, quema casi 500 calorías (el equivalente a la hamburguesa que consumió esta tarde).
El curso se divide en 10 partes en 45 minutos en total. Cada parte, excepto la primera y la última que son ejercicios de estiramiento, se centra en los músculos de trabajo ubicados en una parte del cuerpo, gracias a ejercicios específicos.
El Aquawork es exclusivo de Planet Aqua, que se beneficia de la experiencia LesMills. Más información en la página web: //www.planet-aqua.eu/
el aquabodybike
Esta es una clase de cardio que tiene la originalidad de tener lugar en el agua y en una bicicleta. Todo en una música viva, especialmente diseñada para el curso. Permite mantener un cierto ritmo de pedaleo, mientras que le da un carácter realmente lúdico al ejercicio.
Es el movimiento de pedaleo que trabaja en resistencia con el agua que permitirá un drenaje del cuerpo y la resistencia del trabajo. Como beneficio adicional, quemamos unas 600 calorías en 45 minutos de esfuerzo. Lo que permite dibujar rápidamente ninfas de piernas y glúteos que lo acompañan. Celulitis menos. Por supuesto, nos gusta ...
Aquabodybike es exclusivo de Planet Aqua, que se beneficia de la experiencia LesMills. Más información en la página web: //www.planet-aqua.eu/
el Aquadynamic
Realmente completo, este curso en agua usa la resistencia creada por el agua en cada uno de nuestros movimientos para tonificar el cuerpo. El curso es perfecto para activar la circulación sanguínea, aumentar la respiración y mejorar rápidamente la resistencia y la fuerza física. En 45 minutos, puede quemar hasta 550 calorías, a un ritmo de 2 a 3 sesiones semanales.Comenzamos trabajando toda la parte inferior del cuerpo antes de realizar algunos ejercicios de cardio divertidos. Luego vienen los movimientos para mejorar los músculos de los brazos y el busto, luego las caderas. Continuamos con los movimientos cardiovasculares inspirados en la disciplina del boxeo. Luego trabajamos en los abdominales, la lumbar y los brazos, para terminar con estiramientos. En resumen, la disciplina es realmente completa.
El Aquadynamic es exclusivo de Planet Aqua, que se beneficia de la experiencia LesMills. Más información en la página web: //www.planet-aqua.eu/
