Deje de fumar, ponga las probabilidades de su lado!
Sustitutos
Cuando las personas son químicamente dependientes de la nicotina, deben tomar un sustituto de la nicotina en forma de parche, parche o chicle.
Estos sustitutos les ayudarán a no sentir los problemas causados por la falta.
Una buena dosis es esencial para tener éxito. Notamos que si los fumadores fallan con este tipo de tratamiento, es porque en general fueron mal aconsejados. Por temor a tomar demasiado, están bajo dosificación y por lo tanto no funciona.
Tenga en cuenta que no hay riesgo de fumar Durante el uso de sustitutivos. Además, estos están permitidos en mujeres embarazadas.
La duración promedio de un tratamiento es de dos o tres meses, pero puede prolongarse sin riesgo, si el destete es más difícil. Estos sustitutos están disponibles de forma gratuita en la farmacia y no es obligatorio hacer que usted los siga médicamente. Pero eso puede ayudarte.
Reducir gradualmente su consumo.
Si no toma sustitutos de la nicotina, esta no es la mejor manera de llegar allí. Por supuesto, usted enciende menos cigarrillos, pero al jalar más con ellos, al final del día habrá ingerido la misma cantidad de productos tóxicos. Alternando sustitutos y cigarrillos, eso es posible.
Los medicamentos
Si elige esta solución, deberá consultarla porque los medicamentos se prescriben solo con receta médica. Después del Zyban, el Champix es aún más eficiente. Excepto en caso de embarazo, no tiene contraindicaciones. Tenga en cuenta que a veces puede causar pequeñas náuseas en la mañana si está en ayunas.
La importancia de ser seguido.
Si un individuo ya ha hecho varios intentos fallidos, si tiene una tendencia a deprimir, a ganar peso, es mejor obtener ayuda. El manejo terapéutico y especialmente psicológico aumenta las posibilidades de éxito. Las citas regulares, además de las claves proporcionadas por el médico para aprender a modificar su comportamiento de fumar o para compensar la falta, obviamente favorecerán el destete del ex fumador.
¿Voluntad o motivación?
La palabra "voluntad" no es la más apropiada, es mejor usar la palabra "motivación". El hecho de hablar de voluntad con demasiada frecuencia induce una depreciación de la persona cuando falla en su destete. Sin embargo, la prioridad es darle confianza para que concreta este.
Muchos fumadores llegan cuando se dan cuenta de que el inconveniente de fumar tiene prioridad sobre los beneficios. Gracias al reciente decreto votado sobre la prohibición de fumar en los lugares públicos, que entrará en vigencia el 1 de febrero, hay un aumento real en la motivación en los servicios de tabaco para comenzar a dejar de fumar. La mayoría de los fumadores lo toman bien, como estimulante.
Aumento de peso
Cuando se detiene tabaco, el aumento de peso no debe volverse inevitable. Con un buen consejo, es muy posible no tomar ninguno. Pero es cierto, que sin ayuda la toma de kilos sigue siendo más frecuente. De ahí la importancia de abordar seriamente la dieta de una persona que quiere detenerse. fumar. Revise algunos errores y controle el deseo por la dulzura que puede ocurrir, por ejemplo, simplemente comiendo una fruta, como una clementina, en lugar de una barra de chocolate.
Evite los refrescos y prefiera el agua y sobre todo mueva. E incluso si no te gustan los deportes, una buena caminata de 30 minutos al día ya es muy buena.
La Dra. Véronique Peim es la autora de:
"Para fumar sin miedo a crecer "a las ediciones de Michel Laffont. Se publicará una versión actualizada el próximo mes de marzo" Stop fumar : las claves del éxito ".
