Estrés y libras: nos relajamos!
En vacaciones, el cuerpo es a menudo refinado por actividades excedentes, pero también por relajación. De hecho, el estrés, el motor real cuando es puntual, es perjudicial cuando se instala.
El estrés le da hambre: cansados, preocupados, tendemos a buscar consuelo en los alimentos ... sin encontrar lo que estamos buscando. Tragamos pero la sensación de saciedad no siempre ocurre. El estrés causa desregulación hormonal: el cuerpo quiere aprovechar las reservas para enfrentar las ansiedades ... para llenarse de nuevo mejor en previsión de un nuevo pico ...
El estrés crea reservas de grasa:
Esta es la consecuencia de la perturbación mencionada anteriormente. El cuerpo reclama alimentos, no para un esfuerzo inmediato sino para anticiparse a una agresión futura. En resumen, él juega a los hámsters. Además, el estrés cambia el metabolismo de las grasas y las hace circular más en la sangre para almacenarlas.
El estrés te hace la barriga:
No es solo la falta de abdominales, menopausia o cerveza lo que te puede dar una botella. El estrés también es el enemigo del estómago plano, apuntando al abdomen como lo muestra un estudio de la Universidad de Yale que compara a las mujeres con más o menos presión.
La falta de sueño saliva
Al estudiar la resonancia magnética de hombres y mujeres que duermen a veces 4 horas, a veces 9 horas, los investigadores estadounidenses han podido resaltar un vínculo entre sueño y los antojos. La falta de descanso provoca una mayor actividad neuronal frente a los estímulos alimentarios.
Cómo luchar
Duerme, tómate tu tiempo, limita el "estrés del consumo". Esto significa evitar los estimulantes limitándose a 2 a 3 cafés al día, 1 vaso de vino al día para mujeres, 2 para hombres (que se pueden contar en números por semana, 7 y 14 respectivamente). Prefiera los tiempos de comida de 20 a 30 minutos en lugar de mordisquear expresamente. ¡En 10 minutos, el cerebro no tuvo en cuenta que usted estaba alimentándose y aún reclama lo que le corresponde!
