Septiembre 28, 2020

Consejos para una alimentación saludable y el ahorro

Para una dieta equilibrada., los nutricionistas recomiendan el consumo diario de 5 frutas y verduras, uno o dos productos lácteos, carne o pescado, pan y alimentos ricos en almidón en cantidades razonables y una cucharada de aceite de oliva o colza.

Por la mañana, para ahorrar dinero y comer sano, en el desayuno, vuelva al tradicional pan / mantequilla / mermelada. En lugar de cereales. El pan y la mantequilla contienen azúcares lentos que lo mantendrán todo el día. También puedes consumir una fruta y un yogur.

Para la cena, si Tiene una vida activa, puede tender a ceder a la facilidad optando por platos congelados., u otros productos que estén listos para comer. Es hora de rendirse y cambiar sus hábitos si quiere tener un buen nutrición mientras ahorras dinero! De hecho, los alimentos congelados, o las sopas ya están listas, un precio alto, no le garantizan una dieta equilibrada y saludable.

Para el plato principal, no tienes que comer carne roja todos los días. Prefiere las aves, excelente para la salud y de bajo costo, algunos pescados, como la caballa, el arenque, las sardinas, el bacalao, el pescado muy nutritivo y el sabor ... Para ahorrar dinero, opte por la carne Y el pescado congelado, para cocinar, es más barato y los productos conservan todas sus proteínas. Por supuesto, estos productos no reemplazan la suela fresca comprada en su pescadero o la costilla de res de su carnicero favorito, pero le ahorrarán varios euros sin sacrificar un producto esencial para su nutrición.

Siéntete libre de reemplazar la carne con huevos. Que contienen proteínas esenciales para el organismo. El huevo es un alimento barato para favorecer una buena. nutrición y que a tus hijos les encanta comer de varias formas.

Con respecto a las verduras, consumir verduras frescas de temporada En lugar de productos congelados, más caros. Si puede, cómprelos en el mercado donde a menudo ofrecen un mejor valor.

No descuide los alimentos ricos en almidón, que proporcionan azúcares lentos, esenciales para la energía, pero optar por productos que no hayan sido procesados, por ejemplo, consuma papas en lugar de puré en escamas, pasta o arroz que preparará usted mismo ... Contienen menos conservantes y aditivos que los productos. Se vende al vacío o ya está cocinado ...

También come algunas legumbres, Rico en fibra, vitaminas y oligoelementos como guisantes secos, frijoles, lentejas ... Para introducir verduras en la dieta de sus niños, combine verduras con almidón o legumbres con verduras de temporada, en forma de Platos completos.

No te olvides de beber y beber sano. Ignorando los refrescos y sodas de todo tipo. El cuerpo necesita agua para eliminar los residuos y regar las células. Se recomienda tomar 1 litro al día por un buen tiempo. nutrición.

Para ahorrar dinero, también respeta estas reglas:

Consumir de forma inteligente, evitando las grandes marcas. y prefiriendo la marca del distribuidor, que a menudo es menos costosa.

Cocinar, cocinar, cocinar ... Con productos básicos, algunos vegetales de temporada o enlatados, acompañará su carne y pescado manteniendo una dieta saludable, dividiendo por dos o tres el precio de los platos. Sea imaginativo y cree platos completos, a base de verduras y alimentos ricos en almidón y algunas piezas de carne o pescado. Cuesta menos y tu familia disfrutará de estos platos festivos que puedes hornear en el horno.

Si tienes sobras, cocinarlos Esto te salvará de tirar comida ...

¡Al seguir estos consejos, obtendrá ahorros sustanciales mientras mantiene la línea y preserva su capital de salud!

Nuestro consejo:
Algunas marcas están reduciendo los precios de los productos cuya fecha de caducidad es cercana. Si los consume el mismo día o al día siguiente, puede ser interesante para su billetera, ¡sin dañar su salud!



Como ahorrar en la comida 15 Trucos prácticos - Vida Facil (Septiembre 2020)