Septiembre 25, 2020

La dieta de los niños de 1 a 3 años: las reglas correctas y los hábitos nutricionales.

Lento pero seguro adopta una dieta variada que se parece cada vez más a la de papá y mamá. ¡Es un "grande"! Comienza a descubrir nuevos sabores, nuevos sabores ... pero la atención a sus necesidades nutricionales sigue siendo importante. El punto sobre la alimentación de tu trasero entre uno y tres años. Cuatro comidas variadas pero siempre adaptadas a su edad y su peso. Los alimentos nutricionales aportan vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.

Con sus primeros dientes, el niño ya puede masticar trozos pequeños. Pero mezclar y cortar en pequeños pedazos de ciertos alimentos es importante. Las frutas, los vegetales, la carne y el pescado se deben mezclar hasta que tengan dos años. Los inicios de su cuchara son tímidos y la comida termina regularmente en el piso como en la boca, pero con el tiempo, el niño desarrollará sus habilidades y podrá comer solo. Desde la edad de dos años, su niño se vuelve más y más independiente. Pequeñas piezas reemplazan a las mezcladas.

¿Cuál es la comida más importante?

¡Es el desayuno que hay que equilibrar! Esta comida debe ser variada en la elección de los alimentos. Puede incluir leche, productos lácteos (yogur, requesón), pan, cereales, queso, fruta, compota ... La lista no es exhaustiva. Por la mañana, un aperitivo siempre es agradable: yogur, jamón, fruta. Por otro lado, las grasas y los alimentos que son demasiado dulces (dulces, barras de dulce, pasteles ...) no son esenciales.

¡Y el almuerzo!

Le puedes ofrecer verduras crudas, proteínas (carnes, pescados, huevos). Es mejor no agregar grasa durante la cocción especialmente. Un almidón o verdura cocida seguido de queso, fruta o pudín de leche puede completar esta comida. Gracias a los aperitivos, su niño podrá descubrir alimentos que no siempre son populares entre los más jóvenes como las zanahorias ralladas o la ensalada de endivias. Si no tiene suficientes ideas para componer estos menús, hay varios libros de cocina a su disposición.

La merienda

Debe ser variado según los días y hábitos. Por otro lado, debe contener un alimento a base de leche, una fruta y por qué no pan y chocolate.

Cena

En cuanto a los padres, no debe ser abundante, demasiado pesado: sopa de verduras, carne o pescado a la parrilla, verduras verdes o alimentos con almidón. Hasta los tres años de edad, solo se necesita una porción de carne por día. Por la noche, el niño no necesita queso a menos que los protides hayan sido mal distribuidos durante el día. Para terminar la comida, se apreciará una fruta, una compota, un pastel o un helado. ¿Puede comer pan? Por supuesto, pero en cantidad razonable.

El agua es muy importante y la leche de crecimiento (dos biberones De leche infantil de 250 ml cada una) es indispensable para el niño hasta los tres años.

Alimentos no recomendados

En los primeros meses de su vida, Bebé Debe evitar comer papas fritas, papas fritas, embutidos, ketchup o mayonesa. Las sodas también se desaniman. En cuanto a la sal, no es necesario para los niños pequeños. Azúcares rápidos, que se encuentran en pasteles o bebidas azucaradas, no son esenciales. En cuanto a mordisquear entre comidas, debe ser prohibido. En resumen, el niño debe aprender a degustar diferentes alimentos y las comidas deben estar equilibradas. En caso de duda, siempre es mejor buscar el consejo de su médico o pediatra.



Promoviendo hábitos de Alimentacion Saludable (Septiembre 2020)