Frutas, productos lácteos ... Estos alimentos son buenos para la fertilidad.
Los productos lácteos
Prefiere productos lácteos ricos en grasa. Deben ser al menos medio desnatados. Según los investigadores, 0% de los productos lácteos tienen efectos secundarios sobre las hormonas de las mujeres y fertilidad. Sin embargo, consumir dos productos lácteos enteros al día tendría un impacto positivo en la ovulación.
¡Larga vida a los omega-3!
Come pescado graso como la caballa o el atún y aumentarás tu fertilidad. Los omega-3 son grasas que tienen muchos beneficios en el sistema reproductivo, a diferencia de las grasas saturadas, que producirían el efecto contrario al aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular Otra ventaja con los omega-3: su poder antiestrés, un activo muy interesante cuando te preocupas un poco porque quieres caer a cualquier precio embarazada !
Comer alimentos ricos en ácido fólico.
El ácido fólico, o vitamina B9, es una vitamina que promueve un ciclo femenino normal y, por lo tanto, la ovulación. Sin embargo, muchas mujeres tienden a pasarlo por alto, razón por la cual los ginecólogos a menudo recetan suplementos de ácido fólico para las mujeres que desean tener Bebé. Para aumentar tus posibilidades de caerte. embarazadaEntonces, ¿es prudente comer muchos alimentos ricos en vitamina B9: levadura de cerveza, espinacas, mejillones, berros, lentejas, quinua?
Limite azucar
¿Evita cualquier cosa que sea muy dulce como sodas, pasteles o confitería? De hecho, los alimentos muy dulces tienden a aumentar la insulina en la sangre, lo que perturbaría la ovulación. En su lugar, elija carbohidratos lentos, como cereales o alimentos de bajo índice glucémico, como fruta o jarabe de agave.
