Alerta de clima cálido: ¿qué hacer / no hacer en caso de calor extremo?
Es parte de un fin de semana caluroso con temperaturas que se acercan a los 40 grados en la mayoría de las regiones (excepto Bretaña y las regiones cercanas al Canal). Para aquellos que no tienen una piscina para sumergirse durante todo el fin de semana, a la sombra de un paraguas y un vaso de agua helada al alcance de su mano, estos son algunos consejos para recordar.
1. Cerrar ventana
Ventana cerrada, conserva la frescura! ¡Mientras la temperatura exterior sea más alta que la de su hogar, disfrute y protéjase del monstruo solar!
2.11-21 horas: el intervalo de tiempo fatal
Es para hacerte querer vivir de noche. De hecho, las "horas cálidas" en climas cálidos se extienden durante gran parte del día. En la medida de lo posible, evite salir en estos momentos y, obviamente, no se exponga.
3. Beber al menos 1,5 al día.
El riesgo de la ola de calor, que aumenta exponencialmente en bebés y ancianos, es la deshidratación. Así, las autoridades sanitarias recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Las personas mayores son menos conscientes de su estado de deshidratación, por lo que es importante vigilar de cerca el refrigerio.
4. Evita el alcohol y el café.
Por supuesto, solo el agua realmente se deshidrata. Pero todos los líquidos ricos en agua, frutas y verduras son bienvenidos ... excepto el alcohol y las bebidas que contienen cafeína que aumentan la secreción de orina.
5. Doble ración de agua al sol.
Doble o triple según el tiempo que pasen afuera, para las personas que se ven obligadas por su trabajo. Se recomienda un vaso de agua cada 15 a 20 minutos.
6. Ración cuádruple para deportistas.
Los 2 litros de agua ordinaria no son suficientes para aquellos que practican su deporte en climas cálidos. Podemos tragar hasta 8 litros de agua para compensar las pérdidas.
7. Bebe, sí ... pero también humedece!
Duchas por supuesto, y compresas de agua, ropa mojada ... La piel apreciará estar cubierta de líquido. También es a veces una forma más inteligente de hidratarse. De hecho, los ancianos, por ejemplo, pueden producir edema si beben más de 2 litros de agua al día. Cuando las glándulas sudoríparas no funcionan bien, ¡es mejor usar compresas!
