Cuando la vida se vuelve ajetreada, puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para preparar una cena casera. Pero con estas sencillas recetas para la cena en una sartén, puede tener una comida deliciosa en la mesa en poco tiempo, con una limpieza mínima. Estas recetas están diseñadas para ser rápidas y fáciles, para que pueda pasar menos tiempo en la cocina y más tiempo disfrutando de su comida con sus seres queridos.

Las cenas en una sola sartén son una excelente opción para las noches ocupadas porque requieren una preparación mínima y se pueden cocinar en una sola olla o sartén. Esto significa menos tiempo para cortar, pelar y limpiar después de la comida. Con solo unos pocos ingredientes simples y una sartén, puede crear una cena sabrosa y satisfactoria que impresionará a su familia y amigos.

Estas sencillas recetas para la cena en una sola sartén también son versátiles, lo que le permite personalizarlas según sus preferencias y los ingredientes que tiene a mano. Ya sea que esté de humor para un plato de pasta abundante, un salteado sabroso o una cazuela reconfortante, hay una receta de una sola sartén que se adapta a su gusto. Además, muchas de estas recetas se pueden preparar con anticipación y recalentar cuando esté listo para comer, lo que las hace perfectas para las noches ocupadas de la semana o para preparar comidas.

Así que la próxima vez que te sientas abrumado y con poco tiempo, recuerda que aún puedes disfrutar de una deliciosa cena casera sin pasar horas en la cocina. Con estas sencillas recetas para la cena en una sola sartén, puede simplificar su rutina de cocina y aun así disfrutar de una comida sabrosa y satisfactoria. ¡Pruébelos y vea cuánto tiempo y esfuerzo puede ahorrar!

Salteado de pollo en una sartén rápido y delicioso

Si está buscando una receta de cena fácil y sabrosa para esas noches ocupadas, este salteado de pollo en una sartén es la opción perfecta. Con solo unos pocos ingredientes simples, puede tener una comida deliciosa y satisfactoria en la mesa en muy poco tiempo.

Para comenzar, reúna sus ingredientes: pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, una variedad de vegetales coloridos como pimientos, brócoli y zanahorias, y una salsa simple para saltear hecha con salsa de soya, ajo, jengibre y miel.

A continuación, caliente una sartén grande o un wok a fuego medio y agregue un chorrito de aceite. Corta el pollo en tiras finas y agrégalas a la sartén caliente. Cocine por unos minutos hasta que el pollo esté dorado y bien cocido.

Una vez que el pollo esté cocido, retíralo de la sartén y déjalo a un lado. Agrega las verduras a la sartén caliente y cocínalas hasta que estén tiernas y crujientes. Esto solo debería tomar unos minutos, ya que desea mantener sus colores vibrantes y crujientes.

Una vez que las verduras estén cocidas, regrese el pollo a la sartén y vierta la salsa para saltear sobre todo. Mezcle todo hasta que esté bien cubierto con la salsa sabrosa. Cocine por uno o dos minutos adicionales para permitir que los sabores se mezclen.

Sirva el salteado de pollo en una sartén sobre arroz al vapor o fideos para una comida completa y satisfactoria. Adorne con un poco de cilantro fresco o cebollas verdes picadas para una explosión adicional de sabor y color.

Esta receta no solo es rápida y fácil, sino que también es altamente personalizable. Siéntase libre de cambiar las verduras por sus favoritas, o agregue un poco de calor adicional con una pizca de hojuelas de pimiento rojo o una llovizna de sriracha. Las posibilidades son infinitas con este plato delicioso y versátil.

Sabrosa pasta de queso parmesano y ajo en una sartén

Si está buscando una opción de cena rápida y fácil entre semana, debe probar esta sabrosa pasta de parmesano con ajo en una sartén. Con solo unos pocos ingredientes simples, puede tener una deliciosa comida en la mesa en muy poco tiempo.

Para hacer este plato, comience cocinando su pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras se cocina la pasta, caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agregue el ajo picado y cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto.

A continuación, vierta el caldo de pollo y llévelo a fuego lento. Luego, agregue la pasta cocida, el queso parmesano rallado y algunas hierbas secas como el orégano o la albahaca para darle más sabor. Revuelva todo junto hasta que el queso se haya derretido y la pasta esté bien cubierta.

Para llevar este plato al siguiente nivel, también puede agregar un poco de pollo o camarones cocidos para agregar proteína. Simplemente cocine la carne por separado y agréguela al final, revolviendo para combinar.

Adorne con perejil fresco o una pizca de queso parmesano extra y sirva caliente. Esta pasta de ajo y parmesano en una sartén es perfecta para las noches ocupadas cuando desea una comida sabrosa y satisfactoria sin todo el alboroto.

Salmón en una sartén saludable y nutritivo con verduras

Introducción

Si está buscando una opción de cena simple y nutritiva, esta receta de salmón con verduras en una sartén es perfecta para usted. Se necesita un mínimo esfuerzo y tiempo para prepararlo, y el resultado es una comida deliciosa y saludable que encantará a toda la familia.

Ingredientes

• Filetes de salmón
• Verduras variadas (como brócoli, zanahorias y pimientos)
• Aceite de oliva
• Polvo de ajo
• Sal marina
• Pimienta negra

Instrucciones

1. Precaliente su horno a 425°F (220°C).
2. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio y cúbrala ligeramente con aceite de oliva para evitar que se pegue.
3. Coloque los filetes de salmón en un lado de la bandeja para hornear y coloque las verduras en el otro lado.
4. Rocíe aceite de oliva sobre el salmón y las verduras, luego espolvoréelos con ajo en polvo, sal marina y pimienta negra al gusto.
5. Usando sus manos o pinzas, mezcle suavemente las verduras para asegurarse de que estén cubiertas uniformemente con el aceite y los condimentos.
6. Hornee en el horno precalentado durante unos 15-20 minutos o hasta que el salmón esté bien cocido y las verduras estén tiernas.
7. Retirar del horno y dejar reposar unos minutos antes de servir.

Sugerencias para servir

Este salmón de una sartén con verduras se puede servir tal cual para una comida completa y satisfactoria. Sin embargo, también puede combinarlo con un poco de quinua cocida o arroz integral para agregar fibra y nutrientes. Además, un chorrito de jugo de limón fresco sobre el salmón y las verduras antes de servir puede realzar los sabores y brindar un toque refrescante.

Conclusión

Con una limpieza mínima y una combinación bien balanceada de proteínas y vegetales, esta receta de salmón con vegetales en una sola sartén es una excelente opción para las noches ocupadas cuando desea una cena saludable, deliciosa y sin complicaciones. Pruébelo y disfrute de la simplicidad y la nutrición que ofrece.

Sartén reconfortante de carne de res y vegetales en una sartén

Si está buscando una comida deliciosa y reconfortante que se pueda preparar en una sartén, no busque más allá de esta receta de sartén de carne y vegetales. Con solo unos pocos ingredientes simples, puede crear una cena sustanciosa y satisfactoria que encantará a toda la familia.

Comience dorando un poco de carne molida en una sartén grande a fuego medio. Una vez que la carne esté bien cocida, escurra el exceso de grasa. A continuación, agregue sus vegetales favoritos. Puede usar una mezcla de verduras frescas o congeladas, como zanahorias, pimientos y brócoli. Saltear las verduras hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

Para añadir aún más sabor al plato, sazone con sus hierbas y especias favoritas. Por ejemplo, puede espolvorear un poco de ajo en polvo, cebolla en polvo, comino y pimentón ahumado. Estas especias le darán a la carne y a las verduras un sabor delicioso y sabroso.

Para mantener las cosas simples y fáciles, sirva la mezcla de carne y vegetales sobre arroz cocido o con una guarnición de puré de papas. Las diferentes texturas y sabores se complementarán a la perfección. Si prefiere una opción baja en carbohidratos, también puede servir el plato con arroz de coliflor o fideos de calabacín.

Esta sartén de res y verduras de una sartén no solo es deliciosa, sino que también es una excelente opción para las noches ocupadas cuando no tienes mucho tiempo para pasar en la cocina. Además, dado que está hecho en una sola sartén, la limpieza es muy sencilla. Prueba esta receta y disfruta de una comida reconfortante y sabrosa con el mínimo esfuerzo.

Sartén vegetariana de quinoa y frijoles negros en una sola sartén

Ingredientes:

• 1 taza de quinua
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cebolla, picada
• 2 dientes de ajo, picados
• 1 pimiento rojo, cortado en cubitos
• 1 calabacín, cortado en cubitos
• 1 lata de frijoles negros, enjuagados y escurridos
• 1 cucharadita de comino
• 1 cucharadita de pimentón
• 1/2 cucharadita de chile en polvo
• Sal y pimienta para probar
• 1 taza de caldo de verduras
• 1/2 taza de queso rallado
• Cilantro fresco, para decorar

Instrucciones:

1. En una sartén grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio.
2. Agregue la cebolla y el ajo, y cocine hasta que estén fragantes.
3. Agregue el pimiento y el calabacín, y cocine por unos minutos hasta que se ablanden un poco.
4. Agregue la quinua, los frijoles negros, el comino, el pimentón, el chile en polvo, la sal y la pimienta. Revuelva bien para combinar.
5. Verter el caldo de verduras y llevar a ebullición. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que la quinua esté bien cocida.
6. Espolvorea queso rallado encima de la sartén y cubre hasta que el queso se derrita.
7. Adorne con cilantro fresco y sirva caliente.

Esta sartén vegetariana de quinua y frijoles negros en una sola sartén es una comida deliciosa y nutritiva que se puede preparar rápida y fácilmente en las noches ocupadas. La combinación de quinua, frijoles negros y vegetales proporciona una buena fuente de proteína, fibra y nutrientes esenciales.

Para hacer este plato, comienza cocinando la quinoa en una sartén grande con un poco de aceite de oliva. Luego, saltee las cebollas, el ajo, el pimiento y el calabacín hasta que estén suaves y fragantes. Agregue frijoles negros, especias y caldo de verduras a la sartén y déjelo hervir a fuego lento hasta que la quinua esté bien cocida.

Una vez que la quinua esté cocida, espolvorea un poco de queso rallado encima de la sartén y cúbrelo hasta que el queso se derrita.Adorne con cilantro fresco para darle más sabor y sirva caliente. Esta comida de una sola sartén no solo es deliciosa, sino que también ahorra tiempo en la limpieza, ya que todo se cocina en una sola sartén.

Esta sartén vegetariana de quinua y frijoles negros de una sola sartén es una receta perfecta para las noches ocupadas cuando desea preparar una comida saludable y satisfactoria sin pasar demasiado tiempo en la cocina. También es versátil, así que siéntase libre de personalizarlo agregando sus verduras o especias favoritas. ¡Disfrutar!

SKILLET DE CARNE | receta fácil de cena saludable (Mayo 2024)