Deporte de la embarazada: riesgos y beneficios.
La practica de un deporte cuando uno es embarazada es muy apropiado Siempre que sea suave para tu cuerpo y seguro para el bebé.
Actividades para proscribir
Evite las actividades físicas que muestren muchas caídas y golpes en el abdomen. Por lo tanto, no hay duda de seguir montando, judo o boxeo. También posponer sus clases de tenis y correr el domingo. Tu centro de gravedad cambia con el embarazo. Por lo tanto, eres menos equilibrado y te vuelves más torpe con tus movimientos. Por supuesto, prohibir el deportes Extremo pero también esquí. En cuanto al buceo, debe practicarse con cautela y parsimonia.
Favorecer los deportes suaves
La natación y los aeróbicos acuáticos son especialmente recomendados cuando estás embarazada. Relajantes, estas actividades también son beneficiosas para las articulaciones y los músculos. En el agua, también nos sentimos más ligeros, y olvidamos por unos minutos el peso del vientre que redondea. Además, ten en cuenta que muchas piscinas organizan clases para mujeres. altavoz, luego ofrezca aqua baby para ayudar a la madre a encontrar su figura y al bebé para familiarizarse con el agua.
Si tienes el ritmo en la piel, también puedes practicar una danza "suave" como la danza oriental. Piensa también en el yoga, ideal para relajarte y ayudarte a prepararte para el parto. Finalmente, se recomienda caminar por la duración de la embarazo. Tenga cuidado, no se trata de escalar el Mont Blanc, sino de moverse.
Múltiples beneficios
La actividad física regular promueve la circulación sanguínea, reduce la celulitis, limita el aumento de peso y previene el riesgo de presión arterial alta. También aumenta las capacidades respiratorias y cardíacas. Y la espalda muscular para evitar el dolor lumbar.
Más allá de los beneficios para el cuerpo, el deporte También te permite cuidar de ti mismo. Aprovecha la oportunidad para relajarte y mimarte. ¿Qué mejor que un pequeño masaje después de un baño?
¿Cuáles son las contraindicaciones?
Si estás acostumbrado a la actividad física, ¡sigue adelante! Ten cuidado, sin embargo, y evita los esfuerzos intensos. Con el consentimiento previo de su médico por supuesto. Porque hay varias contraindicaciones. Un cérvix abierto, un embarazo Gemelos, fatiga severa o contracciones deben ser inmediatamente sinónimo de detención.
También sepa escuchar su cuerpo y sus nuevas necesidades. Recuerda hidratarte y no llegar al límite. El objetivo no es participar en los próximos Juegos Olímpicos sino vivir un embarazo Sereno y lejos de pequeñas preocupaciones.
Actividades para proscribir
Evite las actividades físicas que muestren muchas caídas y golpes en el abdomen. Por lo tanto, no hay duda de seguir montando, judo o boxeo. También posponer sus clases de tenis y correr el domingo. Tu centro de gravedad cambia con el embarazo. Por lo tanto, eres menos equilibrado y te vuelves más torpe con tus movimientos. Por supuesto, prohibir el deportes Extremo pero también esquí. En cuanto al buceo, debe practicarse con cautela y parsimonia.
Favorecer los deportes suaves
La natación y los aeróbicos acuáticos son especialmente recomendados cuando estás embarazada. Relajantes, estas actividades también son beneficiosas para las articulaciones y los músculos. En el agua, también nos sentimos más ligeros, y olvidamos por unos minutos el peso del vientre que redondea. Además, ten en cuenta que muchas piscinas organizan clases para mujeres. altavoz, luego ofrezca aqua baby para ayudar a la madre a encontrar su figura y al bebé para familiarizarse con el agua.
Si tienes el ritmo en la piel, también puedes practicar una danza "suave" como la danza oriental. Piensa también en el yoga, ideal para relajarte y ayudarte a prepararte para el parto. Finalmente, se recomienda caminar por la duración de la embarazo. Tenga cuidado, no se trata de escalar el Mont Blanc, sino de moverse.
Múltiples beneficios
La actividad física regular promueve la circulación sanguínea, reduce la celulitis, limita el aumento de peso y previene el riesgo de presión arterial alta. También aumenta las capacidades respiratorias y cardíacas. Y la espalda muscular para evitar el dolor lumbar.
Más allá de los beneficios para el cuerpo, el deporte También te permite cuidar de ti mismo. Aprovecha la oportunidad para relajarte y mimarte. ¿Qué mejor que un pequeño masaje después de un baño?
¿Cuáles son las contraindicaciones?
Si estás acostumbrado a la actividad física, ¡sigue adelante! Ten cuidado, sin embargo, y evita los esfuerzos intensos. Con el consentimiento previo de su médico por supuesto. Porque hay varias contraindicaciones. Un cérvix abierto, un embarazo Gemelos, fatiga severa o contracciones deben ser inmediatamente sinónimo de detención.
También sepa escuchar su cuerpo y sus nuevas necesidades. Recuerda hidratarte y no llegar al límite. El objetivo no es participar en los próximos Juegos Olímpicos sino vivir un embarazo Sereno y lejos de pequeñas preocupaciones.
