¿Qué es el salvado de avena? Pertenece a la categoría de cerealesEs más precisamente una parte de la harina de avena. El salvado de avena es la cáscara externa que contiene el grano de avena. Es el más dietético en este cereal, porque el salvado de avena no contiene lípidos y azúcares (están contenidos en la harina de avena). Se encuentra en forma de polvo en los rayos orgánicos. Lo ideal sería consumir 2/3 cucharadas por día durante las comidas principales. Para espolvorear sobre su ensalada o para mezclar con un yogur, las combinaciones de placeres se multiplican hasta el infinito. También puedes comer avena entera en el desayuno con un poco de leche, son una excelente comida para comenzar el día.

Para el salvado de avena:
- El salvado de avena acelera el tránsito intestinal: es una excelente fuente de fibra. El salvado de avena ayudará a los intestinos perezosos. Por eso es muy recomendable consumirlo en caso de problemas digestivos. Sin embargo, tenga cuidado de no abusar, es mejor no consumir más de tres cucharadas por día.

• - Reduce el nivel de grasa y calorías ingeridas: el salvado de avena es parte de esta categoría de alimentos para quemar grasa. Forma un tipo de gel en el estómago que captura las grasas y los azúcares de su cuerpo. suministro Para evacuarlos directamente, sin pasar por la sangre. De ahí sus propiedades adelgazantes y supresores del apetito. Esto reducirá la tasa de calorías ingeridas durante una comida y evitará almacenar parte de la grasa.
• - Acelera la sensación de saciedad al hincharse en el estómago: el salvado de avena es un alimento que sacia, como el pan que se hinchará instantáneamente en el estómago. Consecuencia: un sentimiento de saciedad que alienta a comer menos, sin privarse a sí mismo. Este efecto se debe a su contenido de fibra y pectina que crean una especie de gel en el estómago.
• - El salvado de avena es un excelente antioxidante: es muy rico en minerales y oligoelementos como manganeso, hierro, magnesio ... También contiene varias vitaminas B. Estos muchos elementos lo convierten en un excelente antioxidante para combatir Diariamente contra la agresión externa.
• - El salvado de avena ayuda a combatir el colesterol: puede tener un impacto directo en el nivel de colesterol en la sangre. El salvado de avena actúa sobre el colesterol malo debido a su contenido en una fibra particular, el beta-glucano. Es una fibra insoluble que, a diferencia de las verduras, permanecerá más tiempo en el estómago. Como resultado, la harina de avena disminuye la absorción de glucosa y grasas, lo que causa el colesterol malo.

• - La pérdida de ciertas vitaminas: el salvado de avena puede ser peligroso para su salud si lo abusa. De hecho, captura algunos de los nutrientes en el estómago, lo que sin duda es una ventaja en caso de régimen delgadezpero eso puede ser malo para tu suministro. Al mismo tiempo, captura grasas y azúcares innecesarios para nuestros suministroTambién capturará algunas vitaminas y minerales. El salvado de avena puede tener el efecto de reducir la ingesta de vitaminas y minerales en aproximadamente un 5%.
• • - El salvado de avena puede causar problemas digestivos: realmente debe asegurarse de no exceder las cantidades recomendadas, especialmente si no tiene un problema de tránsito. Puede acelerar demasiado su digestión y puede causar malestar estomacal.

La avena engorda ¿mito o realidad?. ¡Te sorprenderas! (Mayo 2024)