Después de la entrega: encuentra tu línea!
Después del nacimiento del bebé, el cuerpo está de alguna manera "en reconstrucción". Debe darse tiempo para recuperarse de estos nueve meses de embarazo y laparto.
Los primeros meses de bebé, olvida cualquier dieta. Tu pequeño te necesita. Debes estar en buena forma y, para eso, no es un secreto: debes tomar fuerzas y, por lo tanto, comer bien.
Si eliges elalimentaciónSepa que sus necesidades de energía son casi las mismas que durante el embarazo. Prefiera un buen filete con verduras y alimentos ricos en almidón para abastecerse de nutrientes para bebés. Además, incluso si no está amamantando, es mejor evitar cualquier dieta draconiana. Cuidar a un niño pequeño es un trabajo de tiempo completo y requiere mucha energía. Cuídese y deje a un lado su dieta o se agotará, se irritará y se deprimirá fácilmente.
algunos madres a veces están desorientados frente a este nuevo cuerpo en el que luchan por encontrarse y están impacientes por volver a ponerse sus ropas antes del embarazo. Como ellos, ¿todavía tienes un poco de brioche después del nacimiento? Es normal. El tamaño de su vientre disminuirá gradualmente, pero nuevamente, debe armarse de paciencia. Varias semanas son necesarias para que recupere su aspecto normal. Aproveche este período para hidratar su piel y aplicar tratamientos específicos en caso de estrías. Si es necesario, masajear con cremas. delgadez Para superar la celulitis.
¿Qué deporte practicar?
Antes de la reeducación pélvica, ve con cuidado deporte. A riesgo de agitar aún más un perineo y una banda abdominal ya debilitados.
Si sufre de pequeñas fugas urinarias, espere sus sesiones de rehabilitación. Tu reanudaras deporte después. Si no tiene uno y desea reanudar la actividad física, nada lo impide. Sin embargo, algunas precauciones son necesarias. Así, antes de la reeducación, prohibir todo. deportes como correr, deportes Pelea, paso, voleibol, etc. Prefiero más bien el deportes blando. Comience caminando, inscríbase en bebés nadadores ... Pero lo principal es sentirse así. No hay duda de forzarte a ti mismo si solo quieres una cosa: cocooner.
Puede reanudar sus actividades habituales una vez que el fisioterapeuta le haya dado su aprobación, después de las sesiones de rehabilitación posnatal.
¿Qué pasa si hice una cura de maternidad especial?
Muchos centros de talasoterapia, centros de hidroterapia o spas ahora ofrecen paquetes de tratamientos especiales o tratamientos especiales de maternidad para mimar a la familia. mamá despues del nacimiento Estos generalmente están disponibles tres meses después del nacimiento del bebé. Estos establecimientos de acondicionamiento físico a menudo ofrecen apoyo dietético y atención específica para permitir mamá Para recuperar su tono y refinar su silueta.
Nota: algunas curas se pueden hacer con el papá y el bebé. Compruebe antes para saber cómo registrarse.
