Consejos básicos para prevenir el aumento de peso.
Encuentra las sensaciones de tu comida.
¿Qué diferencia a hombres y mujeres de los consejos para mantener la línea? No mucho en la verdad, la diferencia principal radica más bien en la localización del sobrepeso: concentradas en las nalgas de las mujeres, están más particularmente ubicadas en la barriga de los hombres. Es una cuestión de hormonas.
"Para no tomar una barriga poco atractiva, hay que aprender a reconocer las sensaciones de los alimentos, es decir, cómo identificar el hambre, lo que satisface las necesidades nutricionales, la saciedad y los apetitos específicos". Llamamos "apetitos" Consumir alimentos específicos que brindan ciertos nutrientes que para algunos provendrán de un bistec para otros pasteles. "
Un deseo de comer que no es provocado por una sensación de comida puede ser causado por una emoción para compensar, para satisfacer otras necesidades, para calmar las ansiedades, por ejemplo. Es importante entender de dónde viene este deseo. "Porque ahí es donde entra el peligro. Esa comida extra se agrega a su suministro Lo habitual y te engorda. E incluso si se trata de manzanas o yogurt 0%. Será solo más largo que comer carnes frías o pasteles, pero el resultado será el mismo. Que se diga, todo se engorda desde el momento en que llega más. "
Deja de controlar tu dieta
Aunque reconocer sus propias sensaciones de comida requiere un poco de atención y algo de aprendizaje, pero es el respeto de este pequeño gimnasio el que le informará sobre sus verdaderas necesidades alimentarias. Y es por eso que podrás mantener tu peso de forma. "Es la base del éxito, porque a la larga, no es posible controlar constantemente los alimentos". Es imposible ejercer control mental sobre su hijo. suministro Más de un año o dos. E incluso si obtienes resultados en tu pesopronto te cansarás de pensar solo en restringirte y enviarás todo en un momento u otro. "
La mayor parte del deporte.
En cuanto a la práctica de un deporte, es importante recordar que en ningún caso pierde peso. "Ayuda a estabilizar el peso. La actividad física amplifica las sensaciones de los alimentos, el deportista reconoce más fácilmente sus necesidades reales en los alimentos. Evita el consumo excesivo de alimentos. Sin mencionar el hecho de que el deporte es un buen regulador emocional. "
