Nuestro programa deportivo para volver a estar en forma.
Establecer metas razonables
Como sugiere el viejo adagio: no vayas de un extremo al otro. Solo porque casi no lo hiciste deporte este invierno ¡Que tienes que embarcarte en un programa deportivo digno de preparación en Koh-Lanta! No solo puedes llegar a un desbordamiento que te emborrachará deporte Definitivamente, pero lo más importante, podrías lastimarte.
Tus músculos tan poco estresados durante elinvierno son realmente suaves y los esfuerzos demasiado intensos pueden causarle lesiones graves. Entonces el deporteSí, pero a condición de recuperarse lentamente y sin forzar demasiado.
Favorecer los deportes acuáticos
Para despertar tu cuerpo suavemente y tonificarlo, deportes en'agua Son muy efectivos. Desgastado por elagua, su cuerpo está menos expuesto a los choques articulares y se reduce la tensión muscular.
Las sesiones de aquagym son ideales después de un período de inactividad. Puedes practicarlo fácilmente en todas las piscinas municipales donde las clases se llevan a cabo regularmente.
Sin embargo, si todavía hiciste un poco de deporte este invierno, los aeróbicos acuáticos pueden parecer un poco demasiado tranquilos. El aquabike, mucho más dinámico, que consta de bicicleta En el ritmo de la música pegadiza es privilegiar! Tus músculos están desgastados por laagua como en los aeróbicos acuáticos, pero los esfuerzos realizados más intensos son particularmente valiosos si ya eres lo suficientemente deportivo. Incluso hay aquabiking en la cabina! Instalado en una cabina tipo jacuzzi, pedaleas con algunosagua A los hombros en un ambiente zen. Este nuevo sistema de aquabiking llamado "R-Go Spa" acaba de llegar a Francia.
//www.so-forme.fr
//www.aquabike-france.com
