Si el deporte tiene muchos beneficios reconocidos en mujeres embarazadas sanas y de peso normal con embarazo Simple (sin gemelos) y sin complicaciones, sin embargo, existen ciertas reglas que deben conocerse para no poner en peligro la salud de la futura madre y el feto. Aquí están las recomendaciones del Dr. Romain Guilherme, ginecólogo, obstetra, ecografista para el uso de atletas que van tener un bebe.
 
¿En qué etapa del embarazo podemos iniciar la actividad física?

"Pacientes con actividad física regular antes. embarazo Puede continuar esta actividad a lo largo del embarazo adaptándolo obviamente. Pacientes que no practican. deporte antes embarazo Puede iniciar una actividad física preferentemente a partir del 2º trimestre del año. embarazo. En este caso, el ritmo de la actividad física puede aumentar gradualmente de 13 a 29 semanas de amenorrea.
 
¿A qué intensidad debo practicar mi actividad física?

"Durante la embarazo Los esfuerzos físicos deben permanecer moderados en intensidad. Durante el ejercicio, la mujer embarazada siempre debe poder hablar. Es un muy buen indicador de esfuerzo adaptado a la embarazo. Para las mujeres entrenadas, la frecuencia cardíaca materna no debe superar los 155 latidos por minuto y los 140 latidos por minuto para las mujeres sin entrenamiento. Al final del ejercicio, la recuperación debe ser rápida (menos de 15 minutos) y la mujer embarazada no debe estar agotada.
 
Duración y ritmo semanal recomendados.

"Dependiendo del nivel de entrenamiento de la futura madre ante ella. embarazo, la duración de una sesión de deporte Varía de 20 a 40 minutos, incluyendo calentamiento y estiramiento. Un ritmo de 3 a 5 sesiones por semana es lo más recomendado por los estudios científicos ".
 
Hidratación y temperatura

"Hidrate siempre bien antes, durante y después del ejercicio físico, la orina de la futura madre debe ser clara antes, durante y después del ejercicio, lo cual es una señal de que la hidratación es buena y adecuada. Es mejor no practicar deportes En caso de temperaturas altas o muy bajas ".

Es imprescindible interrumpir su actividad física en caso de :

• - Fatiga excesiva
• - dolor
• - sangrado
• - Pérdida de líquido amniótico.
• - Palpitaciones y taquicardia.
• - Impresión corta aliento
• - Dolor pélvico y contracciones uterinas.
• - Disminución de los movimientos activos del feto percibidos por la madre.

Encuentre todos los consejos del Dr. Guilherme en su sitio web: //mon-gyneco.com/

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