Los beneficios de la avena.
Hay muchas recetas de avena, así que varía los placeres mientras cuidas tu cuerpo.
Reduce los niveles de colesterol malo: la avena puede tener un impacto directo en los niveles de colesterol en la sangre. Este cereal actúa sobre el colesterol malo gracias a su contenido en una fibra particular, el beta-glucano. Es una fibra insoluble que, a diferencia de las verduras, permanecerá más tiempo en el estómago. Como resultado, la harina de avena disminuye la absorción de glucosa y grasas, lo que causa el colesterol malo. Para maximizar su efecto, deben preferirse formas de avena sin refinar, como copos de avena enteros o salvado de avena. Se recomienda un consumo de tres cucharadas por día, más allá del cual corre el riesgo de alterar su sistema digestivo debido al alto contenido de fibra de la harina de avena.
Se recomienda en caso de. régimen Alimentos: asegúrese de diferenciar entre salvado de avena y avena. El salvado de avena es la camisa exterior del grano de avena, la harina de avena es el interior de este grano. La harina de avena sola tiene una gran cantidad de carbohidratos y por lo tanto azúcares. En caso de régimen alimentos, es mejor consumir harina de avena entera o solo salvado de avena que tiene muchas virtudes para nuestra régimen. El salvado de avena tiene la capacidad de reducir nuestra ingesta diaria de calorías. Es parte de sus alimentos que, una vez en el estómago, abarcará parte de la ingesta de calorías y las eliminará directamente. Este excedente de alimentos no tendrá tiempo de ir y quedarse donde usted no quisiera. Además, el salvado de avena se hincha en contacto con el líquido, por lo que su volumen en el estómago nos proporcionará una sensación de plenitud que evitará el mordisqueo en el día.
La avena se puede consumir en la mañana como un tazón de cereales Con un poco de leche y miel por ejemplo. Recuerda rociar tus ensaladas regularmente con una cucharada de salvado de avena, es delicioso y excelente como combustible toda la tarde. Por la noche se puede comer pan de avena. Esta comida milagrosa, por lo tanto, puede estar naturalmente en el corazón de nuestras tres comidas diarias, con el fin de convertirnos en un hábito alimenticio para no dejar ir.
