10 consejos para evitar problemas de tránsito durante el embarazo.
En caso de estreñimiento:
1 / Mantener una actividad física regular. La disminución de la actividad física (que generalmente tiene un efecto de "masaje" en los intestinos) no deja de tener un papel en los problemas de estreñimiento. embarazo. Si su condición lo permite, continúe caminando diariamente, nade o practique yoga.
2 / Favorecer las fibras suaves de verduras y frutas Gastos no irritantes que favorecen el tránsito intestinal.
3 / Beber un vaso de agua fría por la mañana al amanecer. Al estimular la mucosa gástrica, esto promoverá el reflejo estómago-colon, causando una aceleración del tránsito colónico.
4 / Beber mucho y entre comidas. Al menos 1.5 L a 2 L por día (agua, jugo) frutas Leche fresca, té de hierbas ...).
5 / Consumir pan de su (en lugar de blanco), comida abundante en frutas y verduras (espinacas, naranjas, manzanas, ciruelas pasas) y alimentos ricos en fibra (pan completa, almidonada (patatas), verduras seco verduras verdes, crudités ...).
6 / Comer al menos un plato de verduras y varios frutas Cada día.
7 / Ir a la silla tan pronto como aparezca la necesidad y nunca resistir el deseo de ir allí.
8 / Aceite de parafina. Solo si las medidas habituales no surten efecto durante varios días o en caso de dolor, su farmacéutico puede recomendarle laxantes suaves que no irriten el intestino, supositorios con glicerina, micro-enemas (no a largo plazo) ) o aceite de parafina (1 a 2 cucharadas durante la cena) en forma líquida o gelatinosa.
Precaución: en caso de sangrado, vómitos y / o dolor (abdominal o pre-intestinal) asociado con una parada de gas, consulte a un médico de inmediato.
En caso de diarrea:
9 / Consumo privilegiado de banano, arroz y agua de arroz.
10 / Prevenir riesgos en el exterior. A pesar de que los viajes a los países en desarrollo deben ser desalentados durante el embarazo, comer alimentos bien cocinados, frutas Se pela y se bebe solo agua embotellada sin hielo.
¿Cuándo consultar? Más allá de 3 deposiciones en 8 horas.
* Ginecólogo-obstetra y ex presidente del Colegio Nacional de Ginecólogos y Obstetras Francés (The Great Book of My embarazo, ediciones Eyrolles).
