Buenas razones para andar en bicicleta.
Un deporte no traumático.
El ciclismo es un deporte excelente en el sentido de que es un deporte "desgastado". El peso del cuerpo es, de hecho, apoyado por la silla de montar. Esto hace que sea una actividad no traumática para las articulaciones. A diferencia del trote, por ejemplo, que causa cada paso de microtrauma en las extremidades inferiores.
Los beneficios para el corazón.
Sentir los beneficios de bicicleta, la práctica regular es necesaria. El ideal, según el Dr. Porte, sería hacerlo al menos dos veces a la semana viajando unos veinte kilómetros por cada salida.
Conducir a un ritmo moderado hace que el corazón funcione en buenas condiciones y, por lo tanto, ayuda a nutrir los músculos con oxígeno. Es importante ir a su propio ritmo para respetar los límites de su corazón. No debe quedarse sin aliento cuando pedalea, excepto, por supuesto, en una subida larga.
A medida que su fuerza física mejora, los efectos se deben sentir rápidamente (por ejemplo, subir escaleras, cargar paquetes).
Los beneficios para el tráfico.
la bicicleta Activa la circulación sanguínea en las piernas. También es muy recomendable para personas con problemas circulatorios, así como para aquellos que tienen unos cuantos kilos de más, no sufrirán ni articulaciones ni huesos.
En cuanto al miedo de ver a tus terneros desarrollarse demasiado ", es un mito, sonríe Gérard Porte, porque en bicicleta No trabajamos en vigor. Pedalear te permite dibujar tus músculos ".
El equipo adecuado
- Elige un bicicleta Es una cuestión de gusto. Depende de cada uno encontrar el modelo ideal, adaptado a su morfología, pero también a su utilidad. Si te gusta dar largos paseos, si quieres recorrer todo terreno o incluso si vives en una zona muy montañosa, no optarás por lo mismo. bicicleta. Algunas, especialmente las bicicletas de montaña, a veces parecen lastimar tu cuello. Pero no te preocupes, si vas lentamente, tu cuerpo se adaptará muy rápidamente.
- Si el uso del casco no es obligatorio en Francia, se recomienda encarecidamente porque en caso de caída lo protegerá.
- Para los glúteos sensibles, hay sillines más específicos para las mujeres, más anchos en la parte posterior. No dudes en adoptar los shorts, ciertamente no muy estéticos, pero apreciables durante las largas caminatas.
- El uso de guantes a veces hace que el manejo de los manillares sea más agradable y evita la aparición de callos en las manos.
Para leer la bicicleta ! 40 días para estar en forma
Chris Sidwells
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Para consultar el sitio web de la Federación Francesa de Cicloturismo, haga clic aquí.
