He probado el Gyrotonic, la flexibilidad especial del deporte.
Qué es : Imaginado por Julien Horvath, ex bailarín y entusiasta del yoga, el Gyrotonic se practica en una máquina como ninguna otra que combina correas, pesas y poleas. Permite realizar movimientos circulares en tres dimensiones coordinadas con la respiración. Este método hace posible trabajar los músculos profundos, alargarlos y, por lo tanto, ganar flexibilidad, pero también construir los músculos, el trabajo de resistencia con las correas es muy efectivo en el nivel de refuerzo.
La sesión : Llego al Centro Uma para mi sesión de inicio y me instalo en la máquina. Esta primera sesión de iniciación es fundamental para definir su ritmo y su programa futuro, la máquina y el método de adaptación a cada uno para realizar ejercicios realmente personalizados.
Comienzo por trabajar las piernas, acostado y los pies atados a las correas. Flexión o tensión del pie, primero tengo que hacer rotaciones con ambas piernas juntas, luego una pierna tras otra. De apariencia simple, pero el ejercicio es realmente una fuerza de trabajo, ya que debemos luchar contra la resistencia de las correas, la coordinación, mi punto débil, siempre tiendo a olvidar lo que tengo en mi pie izquierdo cuando estoy ocupado. de ley -, resistencia pero también respiración, que debe estar sincronizada con nuestros movimientos. Todo mientras se piensa constantemente en alargar el cuerpo y los músculos. Necesito algo de tiempo para integrar con éxito todos estos parámetros.
Antes de trabajar los abdominales y luego los brazos con las correas en las muñecas, me muevo para sentarme a trabajar la espalda y la pelvis, girando las poleas con los brazos, mientras mantengo la columna vertebral bien alargada. Un ejercicio que demuestra ser la reeducación perfecta para luchar contra mi mal hábito de siempre encorvarme cuando me siento. Poco a poco descubro que los diferentes movimientos no solo permiten trabajar y fortalecer los músculos, sino que también corrigen nuestra postura, juegan con nuestro equilibrio, cómo mantenemos y evolucionamos en el espacio. No solo alargan el cuerpo y mejoran nuestra flexibilidad, sino que, en última instancia, también lo hacen más elegante.
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