¡Dormir bien te haría adelgazar!
¡Adelgazando mientras dormimos, todos soñamos con ello! ¿Quién no quiso disfrutar sin privaciones y perder todo sin esfuerzo? ¿Podría ser esta la promesa del estudio que acabamos de publicar? Según investigadores de EE. UU. Que presentaron sus hallazgos en la 105ª Conferencia de la Sociedad Torácica Americana en San Diego, sueño tiene una influencia en el delgadez.
Específicamente, nuestro índice de masa corporal (IMC) dependerá, entre otras cosas, de la calidad y el tiempo de sueño. Para llegar a tales resultados, los investigadores examinaron la sueño 14 enfermeras en el Centro Médico Militar Walter Reed, Washington. La actividad y la energía gastada por estas mujeres también fueron analizadas.
Cada enfermera usó un brazalete para medir la temperatura de su cuerpo, la actividad, las posiciones y evaluó los elementos en movimiento y en reposo. "Al analizar los resultados y separarlos según las categorías" pequeños durmientes "y" durmientes pesados ", nos dimos cuenta de que los que duermen poco tienen un índice de masa corporal promedio de 28.3 kg / m², mientras que los que duermen mucho tienen un índice de masa corporal promedio de 24.5 Los que duermen poco tienen dificultades para conciliar el sueño ", dice Arn Eliasson, el autor principal del estudio.
Paradójicamente, resulta que las personas con sobrepeso son más activas que otras; por ejemplo, ellos caminan más que ellos. De hecho, las personas con sobrepeso viajan un promedio de 14,000 pasos por día, mientras que los otros realizan 11,300 pasos, una diferencia del 25%. Eso haría que estas personas gastaran 1,000 calorías más que la persona promedio al día.
Los investigadores querían explicar el sobrepeso de estas personas a pesar de este gasto de energía adicional. Arn Eliasson sintió que el sueño Contribuyó al equilibrio hormonal, lo que cambiaría la situación. No dormir de acuerdo con las necesidades de uno reduciría el nivel de leptina en el cuerpo, también llamada hormona de la saciedad. Y perder esta hormona podría hacer que estas personas coman más.
Otro factor del aumento de peso, el estrés : también podría ser responsable de reducir la calidad y el tiempo de sueño, y también podría causar hambre más intenso, etc. "El estrés y la falta de sueño podría hacer que estas personas estén menos organizadas que otras, lo que les obligaría a caminar más para realizar tareas similares ", dice Arn Eliasson. estrés y alentar comportamientos nerviosos como mordisquear ".
Otros científicos están trabajando en estos temas para evaluar el papel de la estrés y sueño sobre nuestro metabolismo.
