Taïg Khris: sus buenos planes se forman para el verano.
En el D-30 de la playa, ¿qué estrategia aconsejarías asegurar en jersey?
TK: el que mejor conozco y que me adopto! Primero beba un máximo de agua al día y no solo los 1.5 litros recomendados. A un mes de la playa, duplico esta cantidad a 3 litros. La única solución para eliminar un máximo de grasas y toxinas.
Otros trucos en el lado de la placa?
TK: Detengo totalmente los dulces y el chocolate que, sin embargo, son mi pecado. A la inversa, como muchos huevos, pero sin la yema. El blanco, lleno de proteínas, permite a bajar de peso Pero no a expensas del músculo. Y como mejor simplemente, nada draconiano o sin sabor, solo comidas más sanas y más equilibradas. En días soleados, preparo un máximo de ensaladas.
¿Una receta hecha en Taïg Kriss?
TK: por supuesto! Ensalada + maíz + pepino + tomate + mozzarella + huevo duro (pero solo blanco) acompañado de un poco de aceite de oliva y hierbas de la Provenza. Sencillo pero equilibrado. Cuando el tiempo es corto, no dudo en apostar por los complementos alimenticios. Prácticos, se comen en la carrera después de mezclar 2/3 cucharadas de vainilla o chocolate en polvo con agua y agitar durante unos segundos para obtener una mezcla de batido. Es bueno, rápido, se puede preparar en cualquier lugar y evita el extraño sándwich o la pizza.
Y por el lado deportivo, ¿una recomendación?
TK: la mejor de las actitudes, no exagere para compensar la inactividad, sino que apueste por la regularidad, por ejemplo, con los primeros 20 minutos de cardio dos a tres veces por semana antes de pasar a 30 y 40 minutos o más. Nadar, trotar y, por supuesto, patinar, depende de usted ver qué actividad le conviene más. Para los hombres, un muscu pequeño apuntado trae un beneficio real. Una idea: volver del trabajo en patines o Vélib '.
¿Por qué es tan importante el cardio?
TK: aumenta la resistencia al tiempo que ayuda a quemar muchas calorías, un objetivo que generalmente se busca cuando se quiere bajar de peso o estabilizarlo. Obviamente, si entrena tres, incluso cuatro o cinco veces a la semana, el resultado será más rápido y más memorable.
¿Y una vez de vacaciones, una actividad para enfocar?
TK: haciendo deporte No debe convertirse en una restricción, las vacaciones no son tan frecuentes, deben seguir siendo un momento de placer: tenis, voleibol de playa, por qué no navegar en kayak por los mares ... depende de usted elegir, especialmente, no es necesario No privarse a uno mismo, especialmente cuando se encuentra la familia. Para mí, el aperitivo es un placer, un momento de compartir con mis amigos.
¿Consejo a nuestros lectores novatos para patinar?
TK: ¡La seguridad es lo primero! Entonces, nos olvidamos de las protecciones para las muñecas o de las rodillas y apretamos la parte superior del rodillo para evitar que el tobillo se mueva y se tuerza. Para mantenerse estable en sus rodillos y evitar lesiones, debe mantener el pecho ligeramente hacia adelante. Una posición que, en caso de caída, permite amortizar gracias a las protecciones. Pero en última instancia, el patinaje sobre ruedas es mucho menos traumático para las articulaciones que para correr.
¿Por qué el patinar es tan beneficioso para los glúteos del concreto?
TK: Primero, hace que las piernas trabajen en su totalidad, reforzando su tono. Pero el patinaje sobre ruedas es sobre todo una actividad divertida y completa, ya que solicita los músculos glúteos para mantener el equilibrio y la resistencia del trabajo. Para su información, media hora de patinaje sobre ruedas, han pasado 300 calorías.
¿Otra idea de ejercicio para las prisas antes del verano?
TK: levantamos las escaleras y las escaleras mecánicas en beneficio de las escaleras y caminamos como si estuviéramos frente a su computadora, contrajimos los glúteos unos segundos antes de soltarlos. Y no, este truco no es falso, los californianos incluso son adictos a su efecto push-up. Recientemente, inauguraste el aptitud Parque Paris abierto las 24 horas.
Para usted, ¿cuál es el interés de este tipo de establecimiento?
TK: Creo que es genial que este tipo de establecimiento finalmente llegue a Francia. Espero que esto sea solo el comienzo para aquellas estructuras que ya tienen un gran éxito en los Estados Unidos. Veo tres ventajas. Abierto sin límite, uno puede así evitar las ranuras superpobladas donde uno hace cola, del golpe para hacer deporte Se vuelve más ameno y uno gana en eficiencia.Luego está el costo a los 30? Al mes, una tarifa adaptada a todas las becas. Y, sobre todo, a pesar de este precio que puede parecer sospechoso, le aseguro que la calidad de las máquinas es excelente.
Entonces, ¿estás registrado en esta sala?
TK: si, abrí el aptitud Park pero también tomé mi suscripción y mi novia también. Incluso pasamos a la 1 am y a las 5 am de la mañana después de un gran día de promoción, solo para evacuar y acostarnos con un buen cansancio, sin estrés. ¡Abrir clubes accesibles en los centros de las ciudades es esencial! Estar mejor en el cuerpo te permite acercarte a la vida cotidiana con más serenidad.
Info:
Parque de ejercicios
5, avenida de la República,
75011 paris,
06 10 68 84 66
