5 buenas resoluciones para que Mister mejore su fertilidad.
Ir verde
Una de las claves del éxito para un fertilidad La dieta es óptima: la ingesta de vitamina B9 juega con la calidad del esperma, el consumo de verduras de hoja verde (col, espinaca ...) es extremadamente interesante, dice el Dr. Agullo, autor de la guía La dietética de la fertilidad.
Adoptar antioxidantes
Protectores reales de las células, los antioxidantes son indispensables en un régimen de refuerzo de fertilidadincluso para monsieur, dice el doctor Agullo. Los alimentos como el germen de trigo o la levadura de cerveza son particularmente ricos y, por lo tanto, deben adoptarse diariamente para tener efectos duraderos e importantes.
Hacer una cura de zinc.
Si fuera necesario retener solo uno, sería él: el zinc es un oligoelemento central en la preservación de la fertilidad. Juega un papel de regulador hormonal y contribuye a la buena movilidad de los espermatozoides, agrega el especialista. Se encuentra en alta concentración en mariscos, para consumir sin moderación, pero también carne y granos enteros.
Olvidate del cigarro
Si los contaminantes y las toxinas en general deben huir para aumentar su fertilidad, el cigarrillo es el enemigo número 1. La nicotina que contiene es un gran disruptor endocrino. Ya fuertemente desaconsejado para las mujeres que toman un anticonceptivo, también debe eliminarse para encontrar un sistema hormonal en la parte superior.
Hacer deporte
Además de una dieta sana y equilibrada, ¡el deporte es la resolución correcta para adoptar! Además de encontrar el cuerpo de un atleta, ¡esto le permitirá a su hombre reforzar sus defensas inmunitarias y evacuar toxinas y estrés!
