Todo sobre el pan
¿Te hace engordar el pan?
la pan En sí mismo no hace más grasa que otro alimento. Puede hacer que engordes si contribuye a un exceso de suministro de energía, es decir calorías (la calorías = unidad de medida de energía).
La energía traída por el pan restante moderado: 100 gramos de baguette clásico = 250 calorías. Una bolsa clásica ordinaria pesa entre 200 y 250 gr, dependiendo de la región donde viva. Está hecho de harina, agua, sal y levadura. Tenga cuidado, una baguette "de lujo" puede tener un peso diferente.
¿Cuánto podemos consumir?
Cada ser es diferente y, por lo tanto, sus necesidades energéticas varían según su edad, sexo y actividad física.
Recuerda que el pan Es un alimento almidonado. Su consumo diario dependerá de la cantidad de alimentos que esta familia lleve a las otras comidas. Si está controlando su peso e incorporando alimentos con almidón, lo mejor es limitar pan.
Consumo diario de pan recomendado para una persona que no sigue una dieta es sobre:
1/2 baguette para una mujer y 3/4 para un hombre, centrándose en su consumo en el desayuno.
Me gustaría añadir que podemos prescindir de pan Desde el momento en que comemos alimentos con almidón en cualquier forma en su dieta diaria.
Mordiscar una media varita cuando llega a casa desde la oficina, ¿es peligroso para la línea?
No, desde el momento en que su cena toma en cuenta esta ingesta de energía. Pero esto puede desequilibrar su dieta trayendo calorías adicional. La mitad de una baguette trae 300 calorías, lo que equivale a una pechuga de pollo con verduras. Llegas a la cena saciada y, alrededor de las 10 pm, te pones chocolate o alguna otra golosina. A través de esta pregunta, es más el problema de mordisco que se plantea. Para evitar este tipo de actitud, es mejor planear un refrigerio por la tarde. Mantener la pieza de pan Almuerzo que no has comido, con dos cuadrados de chocolate o un pequeño trozo de queso, te permitirá aguantar sin mordisquear hasta la cena.
¿Cuáles son las virtudes del pan?
la pan Es parte de la familia de alimentos energéticos que siguen siendo esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Él trae azúcares complejos (también llamados azúcares lento) que proporcionan un tono en la longitud y una buena saciedad; vitaminas, especialmente B, minerales (fósforo, potasio, etc.); y fibras si eliges pan Completa (lo que facilita la digestión y el tránsito).
¿Qué pan elegir: completo, cereales, fresco ...?
Por diversión, podemos variar bastante su consumo de pan, cada uno tiene sus cualidades nutricionales. Pero ten cuidado pan industrial que contiene azúcares Adición de lípidos, asegurando una mejor conservación y suavidad. la pan Puede ser enriquecido con semillas de cereal, azúcares, en leche, huevos y grasas. Por ejemplo, en una baguette vienesa se agrega leche y en los pasteles, grasas y azúcar.
Si busca más información sobre este alimento, "Bread Observatory" acaba de abrir un sitio dedicado exclusivamente al pan y la nutrición.
